Transparent Labs Schlafmittel Testbericht

Inhaltsstoffe des Schlafmittels Transparent Labs

Vitamin B6 10 mg

Vitamin B6 ist ein essentieller Mikronährstoff, den wir für die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers benötigen. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, vor allem aber in Lachs, Milch, Süßkartoffeln und Eiern.

Im Internet kursieren zahlreiche Erfahrungsberichte, die belegen, dass Vitamin-B6-Präparate bei Schlafproblemen helfen. Uns interessieren jedoch mehr die Inhaltsstoffe, deren Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist, und deshalb haben wir im Internet nach klinischen Studien gesucht, die diese Behauptungen stützen.

Wir haben zwar einige Belege für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden, allerdings nur in Form gemischter Mischungen. So fanden wir beispielsweise eine Studie, in der eine signifikante Verbesserung der Schlafqualität mit einem erhöhten Wert von 1,9 nach zweiwöchiger Nahrungsergänzung beobachtet wurde [2]. Die in dieser Studie verwendete Mischung hieß Novanuit und enthielt neben Vitamin B6 auch Melatonin, Mohnextrakt, Passionsblumenextrakt und Zitronenmelissenextrakt.

Daher ist es schwierig, einen wissenschaftlichen Konsens darüber zu erzielen, wie viel Vitamin B6 tatsächlich zu diesem Anstieg beigetragen hat oder ob es überhaupt Auswirkungen hatte.

Magnesiumcitrat 200 mg

Es lässt sich mit Sicherheit sagen, dass den meisten Menschen bewusst ist, dass Magnesium einfach Teil einer gesunden Ernährung ist. Weniger bekannt ist jedoch, wie wichtig es wirklich ist, da es bei vielen unserer täglichen Prozesse eine entscheidende Rolle spielt, beispielsweise bei einem gesunden Schlaf, der Gewichtskontrolle und sogar dem Hormonhaushalt.

Ein Magnesiummangel ist jedoch sehr selten, da es in vielen unserer täglichen Nahrungsmittel reichlich vorhanden ist, sodass die Menschen normalerweise genug davon bekommen, ohne sich darüber Gedanken machen zu müssen. Um es ins rechte Licht zu rücken: Magnesium ist in allem enthalten, von Reis und Kartoffeln bis hin zu Kidneybohnen, Bananen und Fisch (insbesondere Lachs und Heilbutt).

Magnesiumcitrat ist bemerkenswert, da es Magnesium in seiner bioverfügbarsten Form enthält. Das bedeutet einfach, dass Magnesiumcitrat die für unseren Körper am leichtesten aufzunehmende Magnesiumform ist.

Um die Auswirkungen von Magnesiumpräparaten auf den Schlaf zu untersuchen, sind weitere Tests erforderlich, da es einige widersprüchliche Ergebnisse gibt, es aber auch einige Belege gibt.

So fanden wir zum Beispiel eine Beobachtungsstudie, die einen grenzwertigen Zusammenhang zwischen der Magnesiumeinnahme und einer Verbesserung der Schlafqualität feststellte. Allerdings schlugen wir mehr randomisierte kontrollierte Studien vor, um kausale Schlussfolgerungen ziehen zu können [3].

Zinkpicolinat 3 mg

Die meisten von uns sind sich zwar bewusst, dass wir Zink zu uns nehmen, ähnlich wie Magnesium, wissen aber nicht so recht, warum Zink ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung ist.

Zink ist insbesondere an vielen Aspekten des Zellstoffwechsels beteiligt, spielt eine Rolle bei der Stärkung der Immunfunktion, der Wundheilung und ist sogar an der Entwicklung unseres Geschmackssinns beteiligt.

Wieder einmal hat sich das Schlafmittel „Transparent Labs“ dafür entschieden, mit Zinkpicolinat die Mineralien mit der höchsten Bioverfügbarkeit zu kombinieren und zeigt damit sein Engagement für die Verwendung von Inhaltsstoffen höchster Qualität.

Es wurde festgestellt, dass Zink im Körper als Schlafmodulator wirkt. In klinischen Studien wurde beobachtet, dass es die Schlafregulierung beeinflusst. In einer Studie mit 877 Säuglingen wurde festgestellt, dass sie bei der Einnahme von Zinkpräparaten durchschnittlich 1,3 Stunden pro Nacht und 1,9 Stunden pro Tag schliefen (Nickerchen usw.) [4].

In der klinischen Studie, aus der wir diese Informationen bezogen, wurden die klinischen Dosen nicht angegeben. Die Meldungen über die Unterernährung dieser Säuglinge lassen jedoch darauf schließen, dass die Bekämpfung des Mangels hier die Wirkung hatte.

Glycin 1.000 mg

L-Glycin ist eine Aminosäure, die den Titel der einfachsten stabilen Aminosäure verdient und als proteinogene Aminosäure eingestuft wird. Sie fungiert als Neurotransmitter im zentralen Nervensystem und hat viele Funktionen, beispielsweise als Antioxidans und in peripheren und Nervengeweben.

Es hat sich gezeigt, dass es die Schlafqualität bei Menschen, die Probleme beim Einschlafen haben, objektiv verbessert.

Wir fanden eine klinische Studie, in der dies getestet wurde, indem die Schlafdauer drei aufeinanderfolgender Nächte lang um etwa 25 % gegenüber dem üblichen Wert eingeschränkt wurde und den Probanden vor dem Zubettgehen entweder 3 g Glycin oder ein Placebo verabreicht wurde.

Bei den mit Glycin behandelten Probanden zeigte sich anhand der zur Ergebniserfassung verwendeten visuellen Analogskala (VAS) eine signifikante Reduktion der Müdigkeit, zudem ließ sich anhand des von den Probanden ausgefüllten Fragebogens eine Tendenz zu geringerer Tagesmüdigkeit feststellen [5].

Dies lässt darauf schließen, dass Glycinpräparate zur Erholung des Schlafs beitragen und dazu beitragen können, dass sich Menschen auch nach reduziertem Schlaf erfrischt fühlen. Scheint eine großartige Ergänzung für die Schlafmittelformel von Transparent Labs zu sein, aber leider ist es ein Drittel der klinischen Dosen, bei denen diese Ergebnisse beobachtet wurden, sodass wir nicht sicher sind, ob die hier enthaltenen 1 g diese Effekte reproduzieren würden.

VitaCherry (Säuerliches Kirschpulver) 500 mg

Die tiefrote Farbe der Kirschen entsteht durch Flavonoide namens Anthocyane. Studien an Kirschen legen nahe, dass diese den Körper vor freien Radikalen und deren schädlichen Auswirkungen schützen können. Darüber hinaus gelten sie als förderlich für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass VitaCherry die Erholung nach anstrengender körperlicher Betätigung verbessern kann, indem es das Entzündungsniveau im Körper begrenzt, aber warum ist es in einem Schlafmittel enthalten?

Nun, wir fanden eine Pilotstudie, in der elf Probanden zweimal täglich 240 ml Kirschsaft erhielten und dann ihre Schlafqualität anhand einer Reihe verschiedener Faktoren gemessen wurde. Es ergab sich eine Verlängerung der Schlafzeit um durchschnittlich 84 Minuten, wobei die Schlafeffizienz, gemessen am Pittsburgh Sleep Quality Index [6], deutlich zunahm.

Dies ist sehr vielversprechend und ein guter natürlicher Inhaltsstoff für das Schlafmittel Transparent Labs.

L-Theanin 200 mg

L-Theanin, eine Aminosäure, die am häufigsten in grünem Tee und Pilzen vorkommt, ist schon seit langem ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel.

Es heißt, dass es Ängste und Stress lindert sowie Schlaflosigkeit reduziert und sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt, darunter eine verbesserte Konzentration und Immunität.

Wir fanden eine klinische Überprüfung, die anhand verschiedener Studien zu dem Schluss kam, dass die Verabreichung von 200 mg L-Theanin die Schlafqualität nicht durch Sedierung, sondern durch Anxiolyse verbesserte, die für die Einleitung eines qualitativ hochwertigen Schlafs erforderlich ist [7]. Denken Sie daran, wenn Sie auf dem Sofa sitzen und das Gefühl haben, bereit zu sein, ins Bett zu gehen.

Dadurch bleibt L-Theanin in einer wirklich guten Position und ist eine großartige Ergänzung für das Schlafmittel Transparent Labs. Es hilft Ihnen beim Einschlafen und hilft Ihnen, ohne Schläfrigkeit durchzuschlafen, und hilft Ihnen, sich morgens nicht benommen zu fühlen wie bei manchen anderen Schlafmitteln.

Rutaecarpin 125 mg

Evodia rutaecarpa, in China als Wu-Chu-Yu bekannt, ist dort nach wie vor das beliebteste und traditionell am häufigsten verwendete Mehrzweckkraut. Es wird für alles verwendet, von der Behandlung von Kopfschmerzen bis hin zu Bauchschmerzen.

Interessanterweise konnten wir während unserer Recherche keine Studien finden, die dieses Kraut speziell mit einer schlaffördernden Wirkung in Verbindung bringen, zumindest nicht ohne Koffein in der Mischung. Es wird oft als Ergänzung verkauft, die es uns ermöglicht, später am Tag Koffein zu trinken, ohne uns Sorgen machen zu müssen, dass es unseren Schlaf beeinträchtigt.

Wir haben beispielsweise eine Studie an Mäusen gefunden, bei der festgestellt wurde, dass Rutaecarpin ein bestimmtes Enzym induziert, das aktiv daran arbeitet, Koffein aus dem Blut zu entfernen.

Sie testeten und beobachteten dies an Ratten und fanden heraus, dass eine Nahrungsergänzung von mindestens 100 mg/kg bis zu drei Stunden vor der Einnahme von Koffein die Bioverfügbarkeit des Koffeins um 75 % signifikant senkte.

Dies hat zwar interessante Auswirkungen, aber die Dosierung wäre für Menschen zu niedrig, da der durchschnittliche Amerikaner normalerweise 80 kg wiegt. Das bedeutet, dass die relative Dosis bei etwa 8.000 mg liegen müsste. Wir sind uns also nicht sicher, ob diese Einbeziehung dem Schlafmittel von Transparent Labs wirklich sehr helfen wird.

Melatonin 3 mg

Dieses Hormon ist im Wesentlichen dafür verantwortlich, unserem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. In der Mitte unseres Gehirns befindet sich eine kleine Drüse, die diese Chemikalie als Reaktion auf Dunkelheit absondert und so zur Taktung Ihrer zirkadianen Rhythmen beiträgt.

Aus diesem Grund gelten Bildschirme spät in der Nacht im Allgemeinen als schlechte Schlafhygiene, da sie die Melatoninproduktion blockieren und so die Fähigkeit unseres Körpers, seine Nachtruhe zu erkennen, aktiv behindern.

Daher ist es verständlich, dass Schlafmittel oft eine Chemikalie enthalten, die anzeigt, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Sie wirkt hervorragend als Schlafmittel, indem sie die Menge an erholsamem Schlaf verbessert bzw. die Zeit bis zum Einschlafen verkürzt.

Wir fanden eine systematische Überprüfung von 35 randomisierten kontrollierten Studien, die ergab, dass die Verwendung von Melatonin bei gesunden Erwachsenen Verbesserungen bei Schlaflosigkeit zeigte und gleichzeitig ein sehr geringes Nebenwirkungsprofil aufwies [8].

3 mg ist eher niedrig, aber es ist schwierig, wirklich auszuschließen, dass es eine zu niedrige Dosis ist, um wirksam zu sein. Bedenken Sie nur, dass es viele Schlafmittel gibt, die Melatonin in der Regel in einer Dosierung zwischen 5 und 10 mg dosieren, also ist dies eine relativ kleine Menge.