Beste Ergänzung gegen Gelenkschmerzen

Beste einzelne Inhaltsstoffe für Nahrungsergänzungsmittel gegen Gelenkschmerzen

Vit K2 – Neuere Studien haben gezeigt, dass Vitamin K für Menschen mit Gelenkschmerzen, insbesondere für Menschen mit rheumatoider Arthritis und Osteoporose, unglaublich wichtig ist. [1] Ein Mangel an Vitamin K steht auch mit dem Fortschreiten von Osteoarthritis in Zusammenhang. [2] Darüber hinaus hat Vitamin K eine entzündungshemmende Wirkung, die unabhängig von seiner wichtigen Funktion ist, Knorpelabbau zu verhindern und die Gelenkfunktion aufrechtzuerhalten. [3] Da viele dieser Informationen relativ neu sind und die meisten Studien aus dem Jahr 2017 stammen, hat es noch nicht den Weg in viele Nahrungsergänzungsmittel gegen Arthritis gefunden, wird aber in vielen Ländern für die klinische Anwendung empfohlen.

Vitamin D – Vitamin D wird von den Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Gelenkschmerzen ebenfalls weitgehend ignoriert. Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel leiden jedoch häufig unter Gelenkschmerzen und Vitamin D ist auch für die langfristige Gesundheit der Gelenke wichtig. Während die Einnahme von Vitamin D3 bei Menschen mit ausreichendem Vitamin-D-Spiegel die Schmerzen nicht lindert, kann es eine Verschlechterung der Probleme verhindern. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit dem Fortschreiten von rheumatoider Arthritis und anderen Gelenkerkrankungen in Verbindung gebracht. [4]

Omega 3 – Omega-3-Fettsäuren sind wahrscheinlich die bekanntesten Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Gelenkschmerzen. Die meisten Menschen sind sich der Notwendigkeit von Omega 3 zur Erhaltung der Gesundheit von Gehirn und Gelenken bewusst. Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, wie viel Omega 3 optimal ist. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei etwa 1100 mg. Dies ist für die Menschen noch schockierender, wenn sie feststellen, dass viele beliebte Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel weniger als ein Drittel davon enthalten, wie beispielsweise das bekannte Omega XL. [5] Die Verwendung von Omega in Nahrungsergänzungsmitteln gegen Arthritisschmerzen hat sich als sehr wirksam erwiesen. In mehreren klinischen Studien zeigten Patienten eine deutliche Verringerung der Gelenkschmerzen und -entzündungen. [6]

Ingwer – Ingwer hat sich als Ergänzungsmittel zur Linderung von Gelenkschmerzen als wirksam erwiesen. [7] Das einzige Problem bei der Verwendung von Ingwer in Gelenkgesundheitsergänzungsmitteln besteht darin, dass sehr hohe Dosen erforderlich sind, um Gelenkschmerzen zu lindern. Studien haben gezeigt, dass 3000 mg pro Tag erforderlich sind, um wirksam zu sein. Glücklicherweise gibt es jetzt spezielle Extrakte wie Eurovita Extract 77, die sich als ebenso wirksam erwiesen haben [8] und dabei 12-mal weniger Volumen benötigen, indem nur die aktiven Gingerole extrahiert werden.

Curcumin-Extrakt (Kurkuma) – Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma-Extrakten, wurde gut untersucht und ist eines der besten Gelenkpräparate zur Schmerzlinderung. In den meisten Studien wurde es normalerweise in Kombination mit anderen Schmerzmitteln verwendet, aber in vielen randomisierten klinischen Studien wurde ein geringerer Bedarf festgestellt. Das einzige, was Curcumin wirklich daran hindert, vollständig klinisch unterstützt zu werden, ist, dass die meisten Studien nicht groß genug waren, aber fast alle in mehreren Metaanalysen [9] gezeigt haben, dass es in Dosen von 500 mg bis 1000 mg zur Behandlung von Arthritisschmerzen wirksam ist, während bei OA im Vergleich zu RA normalerweise weniger erforderlich ist.

Glucosaminhydrochlorid – Glucosamin, oft in Kombination mit einem Nahrungsergänzungsmittel, das sowohl Glucosamin als auch Chondroitinsulfat enthält, ist vor allem bei der Behandlung von Gelenkschmerzen wirksam, jedoch nicht bei der Verengung, die Arthritissymptome verursacht, oder bei der Verbesserung von Beweglichkeit und Entzündungen. Es muss in recht hohen Dosen verwendet werden und manche Menschen scheinen eine Unverträglichkeit zu haben. Wenn Sie jedoch andere Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert haben, ist es keine schlechte Wahl. Es scheint, dass Chondroitin, mit dem es oft kombiniert wird, weniger wirksam ist. Es ist in Großbritannien [10] und anderen europäischen Ländern für die klinische Behandlung mit einer Dosierung von 1250 mg/Tag oder mehr zugelassen. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Glucosaminsulfat, das weniger wirksam ist und Sie müssten mehr davon einnehmen, um dieselben Ergebnisse zu erzielen.

Methylsulfonylmethan – MSM ist als natürliches Nahrungsergänzungsmittel gegen Gelenkschmerzen recht gut anerkannt. Die Arthritis Foundation gibt 6000 mg als wirksamste Dosis an, es ist also nichts, was in einer wirklich wirksamen Dosis zu kombinierten Gelenkpräparaten hinzugefügt werden kann. [8]

Bromelain – Hat sich als vielversprechende Behandlung bei Gelenkschmerzen im Allgemeinen und bei Osteoarthritis erwiesen. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich. 500 mg ist die Standarddosis bei OA, bei RA bis zu 2000 mg.

Boswelliasäure – Es wurde vielfach berichtet, dass Boswelliasäuren eine entzündungshemmende Wirkung haben und sich daher als vielversprechend bei der Behandlung chronischer entzündlicher Erkrankungen wie Osteoarthritis, Parkinson und sogar einfacher Gelenkverletzungen erweisen. [11]

Resveratrol – ist ein relativ seltener Inhaltsstoff für Gelenkpräparate. Derzeit sind uns nur zwei hochwertige Präparate bekannt, die es enthalten. Es hat sich jedoch als wirksam bei der Behandlung von Gelenkschmerzen erwiesen. Es hat sich bereits in relativ geringen Dosen von etwa 100 mg als wirksam erwiesen, was es für kombinierte Präparate gut geeignet macht. [12] Wie Omega-3 ist es auch sehr gut für die Gesundheit des Gehirns.