EASNA prüft die besten nootropischen Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen sollen, den Stress und Druck der modernen Welt und Arbeitsumgebung zu bewältigen.
Es ist kein Geheimnis, dass die moderne Welt ein stressiger Ort ist: geistige Erschöpfung, Isolation und unnatürliche Arbeitsumgebungen haben ihren Tribut von der geistigen Gesundheit und Produktivität Zehntausender[1] Amerikaner gefordert.
Infolgedessen suchen viele nach neuen Wegen, sich selbst zu helfen, sei es durch eine Änderung des Lebensstils, durch die Suche nach Hilfe oder durch Nahrungsergänzungsmittel. Nootropische Nahrungsergänzungsmittel erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, da die Menschen mehr darüber erfahren, wie sie ihre Gehirngesundheit erhalten können, anstatt wie bisher nur auf das äußere Erscheinungsbild und die körperlichen Fähigkeiten zu achten. Dies gilt insbesondere für Unternehmer und Büroangestellte, die ihre Produktivität steigern möchten.
Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn, die die kognitiven Funktionen verbessern sollen, haben unterschiedliche Erfolgsquoten und nicht alle Produkte sind gleich. Wir werfen einen Blick auf die wirksamsten Inhaltsstoffe und die besten vorgefertigten Nootropika-Kombinationen. Wir bewerten vorgefertigte Nootropika-Mischungen nach Wert, Wirksamkeit, Kundenzufriedenheit, Qualität der Inhaltsstoffe, Dosierung, unseren Tests und der Qualität der Forschung, die ihre Anwendung unterstützt.
Was sind nootropische Nahrungsergänzungsmittel?
Nootropische Nahrungsergänzungsmittel (oft auch als Smart Drugs bezeichnet) sind eine relativ breite Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln. Sie umfassen praktisch alles, was sich positiv auf Ihre Gehirnfunktion oder Gesundheit auswirken kann. Ob es sich um eine sofortige Verbesserung der Konzentration, Gedächtnisverstärker, Schlafmittel, Stressabbau oder sogar Nahrungsergänzungsmittel zur langfristigen Erhaltung der Augengesundheit handelt. Am beliebtesten sind Nootropika gegen Angstzustände, Gedächtnis und kognitive Funktionen, die es den Menschen ermöglichen, ihre Leistung bei der Arbeit zu steigern und ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
Können Nootropika wirklich helfen, Ängste zu lindern?
Die Reduzierung von Ängsten ist neben der Verbesserung der Gehirnfunktion einer der häufigsten Gründe, warum Menschen Nootropika einnehmen. Generell gibt es viele Forschungsergebnisse, die einzelne Nootropika unterstützen, aber wie effektiv sie sind, hängt davon ab, welche Nootropika Sie einnehmen. Koffein ist beispielsweise das am häufigsten verwendete Nootropikum und obwohl es die Konzentration verbessert, kann es bei übermäßigem Konsum tatsächlich die Angst verstärken[2].
Was sind die besten Inhaltsstoffe für nootropische Nahrungsergänzungsmittel?
Es gibt Dutzende von Nootropika auf dem Markt und verschiedene Inhaltsstoffe haben nicht nur unterschiedliche Funktionen, sondern auch unterschiedliche Wirksamkeitsgrade. Einige der besten Nootropika-Inhaltsstoffe, nach denen Sie Ausschau halten sollten, sind unten aufgeführt.
Beste Nootropika-Ergänzungsmittel gegen Angstzustände
L-Theanin – L-Theanin wurde in mehreren placebokontrollierten Studien nachgewiesen und zeigte eine signifikante Linderung von Angstzuständen, wenn es über einen Zeitraum von 4 Wochen eingenommen wurde[3]. L-Theanin ist eine Aminosäure, die sich in vielerlei Hinsicht positiv auf die allgemeine Stimmung und die Schlafqualität ausgewirkt hat.
Omega-Öle – Mehrere Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren den Cortisol-Aufbau in ernsthaften Stresssituationen verringern und Angstsymptome bei ansonsten gesunden Erwachsenen reduzieren können[4]. Darüber hinaus gibt es sogar Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren die Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung lindern können. Es ist seit langem bekannt, dass Omega-Öle für eine gesunde Gehirnfunktion unerlässlich sind. Nahrungsergänzungsmittel werden für Veganer und Vegetarier immer wichtiger, die mit weitaus geringerer Wahrscheinlichkeit Omega-Öle über ihre Ernährung aufnehmen[5].
Vitamin D – Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zur Linderung von Angstzuständen bei Patienten mit Vitamin-D-Mangel ist gut erforscht[6]. Vitamin-D-Mangel wird schon lange mit Stress und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht. Dies ist besonders in den USA der Fall, wo fast die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung an einem Vitamin-D-Mangel leidet[7].
Löwenmähne – Löwenmähne lindert nachweislich leichte Depressionen, Angstzustände und Symptome kognitiver Beeinträchtigungen[8], wobei die wirksamsten Ergebnisse nach einer 4-wöchigen Studie erzielt wurden[9]. Der Pilz enthält Hericenone und Erinacine, die Nervenwachstumsfaktoren stimulieren und so die kognitive Funktion und die allgemeine Gesundheit des Gehirns verbessern. Erste Studien deuten auch darauf hin, dass er Alzheimer-Marker reduzieren[10] und die kognitiven Fähigkeiten und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern kann[11].
Nootropische Ergänzungsmittel für eine gesunde Gehirnfunktion
Piracetam – Piracetam steigert nachweislich die Gehirnfunktion. Am wirksamsten scheint es bei älteren Erwachsenen zu sein, was darauf schließen lässt, dass es am besten eingenommen wird, um die kognitiven Funktionen während des Alterns aufrechtzuerhalten[12]. Seine Anwendung bei kognitiven Störungen ist gut dokumentiert[13], wird aber zunehmend auch zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit bei gesunden Erwachsenen untersucht.
Phenotropil – wird normalerweise als klinische Option zur Verbesserung kognitiver Störungen verwendet und wurde ursprünglich für sowjetische Kosmonauten entwickelt, um die Stimmung zu verbessern und Stressmarker zu reduzieren[14]. Es ist auch bekannt, dass es die Dopaminproduktion steigern kann[15] und dadurch sogar das Verlangen verringert. Aufgrund seiner Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, wird es jetzt jedoch zur Erhaltung der langfristigen Gehirngesundheit verwendet[16].
Phosphatidylserin – ist ein Phospholipid oder eine Fettsäure, die zum Schutz der Gehirnzellen verwendet wird und die allgemeine Gehirnfunktion verbessert. Phosphatidylserin wird vom Menschen in Mengen von bis zu 800 mg täglich gut aufgenommen[17] und verlangsamt nachweislich den kognitiven Abbau und kann sogar einen gewissen strukturellen Abbau der Nervenzellen rückgängig machen.
Acetyl-L-Carnitin – wird am häufigsten als Neuroprotektivum zur allgemeinen Förderung der Gehirngesundheit eingesetzt, ist aber auch bei Gehirnermüdung gut erforscht und zeigt sogar bei Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom und MS gute Wirkung[18]. Aus diesem Grund sind die leicht verfügbaren Nootropika in nootropischen Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet.
Strandkieferrinde – auch bekannt als Pycnogenol – ist vor allem für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und ihre neuroprotektive Funktion bekannt. Sie wird normalerweise verwendet, um im Alter gesunde Gehirnzellen zu erhalten, obwohl sie sich auch bei der Behandlung von TBIs (traumatische Hirnverletzung) als wirksam erwiesen hat, was bedeutet, dass sie eine vollständig regenerierende Wirkung haben könnte.
Die besten nootropischen Ergänzungsmittel zur Verbesserung der Konzentration
Koffein – Der bekannteste und am häufigsten eingenommene Konzentrationsverstärker. So ziemlich jeder kennt die Wirkung von Koffein auf Körper und Geist. Es ist dafür bekannt, dass es die Wahrnehmung und Konzentration verbessert und Müdigkeit lindert[20}.
Nikotin – Nikotin ist interessant, die Chemikalie selbst macht natürlich stark abhängig, aber isoliert betrachtet hat sie einen schlechteren Ruf als wahrscheinlich angemessen, obwohl sie sich in diesem Zusammenhang ähnlich wie Koffein verhält, aber mit erhöhter Wirksamkeit. Es hat sich gezeigt, dass es die Konzentration erheblich verbessert und sogar ADHS-Symptome behandelt[21]. Obwohl es in keinem vorgefertigten nootropischen Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist, gibt es einige Argumente dafür, dass das Kaugummi nützlich sein könnte.
B-Vitamine – Ein Mangel an B-Vitaminen führt zu Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisproblemen und allgemein zu Energiemangel. Eine Studie mit 202 Patienten zeigte, dass 84 % eine verbesserte Konzentration und 78 % ein verbessertes Gedächtnis nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zeigten[22].
Kreatin – Kreatin ist kein Inhaltsstoff, den Sie in vorgemischten nootropischen Nahrungsergänzungsmitteln finden werden, da es in der für die Wirksamkeit erforderlichen Menge vorhanden ist. Normalerweise wird Kreatin als Pulver eingenommen. Kreatin wird normalerweise mit verbesserter sportlicher Leistung in Verbindung gebracht, hat sich aber auch als stark förderlich für die Konzentrationsfähigkeit des Gehirns erwiesen, indem es Ihrem Gehirn hilft, ATP zu produzieren, das für schwierige Aufgaben erforderlich ist[23]. Dies ist tatsächlich einer der gleichen Gründe, warum es sich gut für das Training eignet, da die Muskeln ebenfalls ATP verwenden. Darüber hinaus hat es auch eine bemerkenswerte Wirkung auf die Stimmungsregulierung, indem es die Dopaminproduktion erhöht. Es ist doppelt wirksam für Veganer und Vegetarier, die fast kein Kreatin über ihre Ernährung aufnehmen, da es normalerweise nur in nennenswerten Mengen in rotem Fleisch enthalten ist. Eine Studie konnte zeigen, dass Vegetarier nach der Einnahme von Kreatin eine Verbesserung der Gedächtnis- und Intelligenztestergebnisse um 20-50 % erzielten[24]. Es zeigte sich auch, dass es bei älteren Menschen wirksamer war als bei jungen[25], obwohl es immer noch wirksam bei der Verbesserung der Gehirnfunktion war.
Beste Nootropika-Inhaltsstoffe gegen Stress und Stimmung
Ashwagandha – Ashwagandha ist besonders wirksam bei Stressabbau und eines der besten nootropischen Nahrungsergänzungsmittel zur Stimmungsaufhellung sowie gegen Angstzustände. Ashwagandha reduziert nachweislich die Bildung von Cortisol[26] (dem Stresshormon) und hat auch eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile. Es ist besonders wirksam bei der Stimmungsaufhellung bei Männern, da es zur Regulierung einer gesunden Testosteronproduktion beitragen kann, die für die geistige Gesundheit, Müdigkeit und die allgemeine kognitive Funktion von Männern wichtig ist. Ashwagandha-Extrakt hemmt auch Acetylcholinesterase, die wichtige Neurotransmitter abbaut, die für die Gedächtnisleistung verantwortlich sind. Dies bedeutet, dass Ashwagandha auch das Gedächtnis verbessert[27] und bei Gehirnnebel helfen kann. Seltsamerweise kommt Ashwagandha nicht in vielen nootropischen Nahrungsergänzungsmitteln vor und wird trotz seiner gut untersuchten Wirkungen am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln für Männer gefunden.
L-Tyrosin – Die wichtigste nootropische Funktion von L-Tyrosin besteht darin, jeglichen Rückgang kognitiver Fähigkeiten infolge von Stress zu verhindern[28]. Es ist aus einer Reihe anderer Gründe in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. In der modernen Gesellschaft ist jedoch ein erheblicher Teil des kognitiven Abbaus auf chronischen Stress zurückzuführen.
S-Adenosyl-L-Methionin (SAMe) – SAMe wurde intensiv zur Behandlung von Depressionen untersucht. Der Stoff wird auf natürliche Weise im Körper produziert und steigende Konzentrationen deuten darauf hin, dass die Betroffenen eine deutliche Besserung verzeichnen[29]. Es laufen jedoch noch weitere Studien. Es gibt auch laufende Studien zur Behandlung von kognitivem Abbau.
Rhodiola Rosea – ist ein häufiger Bestandteil der besten nootropischen Nahrungsergänzungsmittel. Es verbessert nachweislich nicht nur das Erinnerungsvermögen und die Gehirngesundheit und reduziert den kognitiven Abbau, sondern ist auch als Stimmungsaufheller gut erforscht.
Warum wir Hunter Focus als das beste Nootropikum bewerten
Hunter Focus ist ein erstklassiges Nootropikum, das seinen Preis tatsächlich verdient. Keiner der Inhaltsstoffe ist unterdosiert, im Gegensatz zu vielen günstigeren Optionen, die einfach Inhaltsstoffe enthalten, die die Gehirnfunktion verbessern, aber nicht in ausreichender Menge, um tatsächlich wirksam zu sein. Die Produktreihe von Hunter umfasst nicht nur nootropische Nahrungsergänzungsmittel, und ihre Herkunft ist bei allen Produkten einheitlich, wobei die volle Dosierung ein konsequenter Schwerpunkt der Marke ist. Sie bieten auch eine 90-tägige Geld-zurück-Garantie, sodass sie eine der risikoärmsten Optionen auf dem Markt sind. Wir haben bereits erwähnt, dass sie mehr Bereiche abdecken als die Konkurrenz, was sie zum vollständigsten vorgefertigten Nootropikum-Stack auf der Liste macht, was sie ideal für erstmalige Nootropikum-Anwender macht, die ihre kognitive Funktion und Gehirngesundheit verbessern möchten. Im Vergleich zu den anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf dieser Liste enthalten sie Ashwagandha, Ginseng und spanischen Salbei. Es ist auch das am höchsten dosierte L-Tyrosin und Citicolin, was es am wirksamsten macht, wenn es darum geht, die Gehirnenergie zu verbessern und Gehirnnebel zu beseitigen.
Verweise
1 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3062016/ - Psychisches Wohlbefinden am Arbeitsplatz
2 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8099008/ - Koffeinkonsum und psychische Gesundheit bei College-Studenten
3 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836118/ - Auswirkungen der Verabreichung von L-Theanin auf stressbedingte Symptome und kognitive Funktionen bei gesunden Erwachsenen: Eine randomisierte kontrollierte Studie
4 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6324500/ - Zusammenhang zwischen der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren und Veränderungen im Schweregrad von Angstsymptomen
5 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33576691/ - Bioverfügbarkeit und Umwandlung pflanzlicher Quellen von Omega-3-Fettsäuren – eine Scoping-Überprüfung zur Aktualisierung der Nahrungsergänzungsoptionen für Vegetarier und Veganer
6 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7667301/ - Vitamin-D-Supplementierung lindert Angstzustände, jedoch nicht Depressionssymptome bei Patienten mit Vitamin-D-Mangel
7 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/ - Prävalenz und Korrelate von Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen in den USA
8 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6982118/ - Therapeutisches Potenzial von Hericium erinaceus bei depressiven Störungen
9 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20834180/ - Verringerung von Depressionen und Angstzuständen durch 4-wöchige Einnahme von Hericium erinaceus
10 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27350344/ - Mit Erinacin A angereichertes Myzel von Hericium erinaceus lindert die Alzheimer-Krankheit
11 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924982/ - Neuronale Gesundheit – Können Speisepilze und Heilpilze helfen?
12 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10338103/ - Piracetam verbessert die kognitive Leistung durch die Wiederherstellung neurochemischer Defizite
13 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6741724/ - Piracetam: Ein Überblick über pharmakologische Eigenschaften und klinische Anwendungen
14 -
15 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28743458/- S-Phenylpiracetam, ein selektiver DAT-Hemmer, reduziert die Körpergewichtszunahme, ohne die Bewegungsaktivität zu beeinflussen
16 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32279140/ - Neuroprotektive und entzündungshemmende Wirkung des DAT-Hemmers R-Phenylpiracetam in experimentellen Entzündungsmodellen
17 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25933483/ - Phosphatidylserin und das menschliche Gehirn
18 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14759641/ - Vergleich der Wirkungen von Acetyl-L-Carnitin und Amantadin zur Behandlung von Müdigkeit bei Multipler Sklerose: Ergebnisse einer randomisierten, doppelblinden Crossover-Pilotstudie
19 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32046747/ - Bewertung der Auswirkungen einer Ergänzung mit Pycnogenol (Extrakt aus der Rinde der französischen Strandkiefer) auf Entzündungsbiomarker sowie den Ernährungs- und klinischen Status bei Patienten mit traumatischer Hirnverletzung auf einer Intensivstation: Ein randomisiertes klinisches Studienprotokoll
20 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462044/ - Koffein: Kognitive und körperliche Leistungssteigerung
21 - https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00573248 - Nikotin und Verhalten bei Erwachsenen mit ADHS
22 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7077099/ - Niedriger Vitamin-B12-Spiegel: Eine unterschätzte Ursache für minimale kognitive Beeinträchtigung und Demenz
23 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257700/ - Stoffwechselstoffe, die ATP erhöhen, können die kognitive Funktion verbessern: Eine Überprüfung der Beweise für Glukose, Sauerstoff, Pyruvat, Kreatin und L-Carnitin
24 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1691485/ – Die orale Einnahme von Kreatinmonohydrat verbessert die Gehirnleistung: eine doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie.
25 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17828627/ - Kreatin-Supplementierung und kognitive Leistungsfähigkeit bei älteren Menschen
26 -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/ - Eine prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Sicherheit und Wirksamkeit eines hochkonzentrierten Vollspektrum-Extrakts der Ashwagandha-Wurzel bei der Reduzierung von Stress und Angst bei Erwachsenen
27 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/ - Wirksamkeit und Sicherheit von Ashwagandha-Wurzelextrakt (Withania somnifera (L.) Dunal) bei der Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen
28 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/ – L-Tyrosin zur Linderung der Auswirkungen von Stress?
29 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5501081/ - S-Adenosylmethionin (SAMe) für neuropsychiatrische Störungen: Eine klinisch orientierte Forschungsübersicht
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