Beste Testosteron-Booster

Die besten Inhaltsstoffe zur Testosteron-Steigerung

Wenn es darum geht, den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern, gibt es zwei Hauptüberlegungen: Inhaltsstoffe und Dosierung. Die besten Testosteronpräparate sind diejenigen, deren Wirkung klinisch erwiesen ist. Aber nur die Wahl des richtigen Inhaltsstoffs reicht nicht aus, er muss auch in einer wirksamen Dosierung enthalten sein, die ebenfalls nachgewiesen wurde.

Viele billige Testosteron-Booster enthalten die richtigen Inhaltsstoffe in den falschen Mengen. Die besten Testosteron-Booster enthalten die richtigen Inhaltsstoffe in wirksamen Mengen. Hier sind unsere Top-Empfehlungen für Testosteron-Ergänzungsmittel:

D-Asparaginsäure

D-Asparaginsäure ist eine Aminosäure, die zur Produktion und Freisetzung des luteinisierenden Hormons führt [1]. Das luteinisierende Hormon stimuliert die natürliche Testosteronproduktion in den Hoden und erhöht so den Testosteronspiegel schnell. Eine Studie, die an einer Gruppe von 23 Männern durchgeführt wurde, zeigte einen Anstieg des Testosteronspiegels um 42 % bei 20 von 23 Männern [2]. Jeder Mann erhielt während des Experiments etwas mehr als drei Gramm D-Asparaginsäure (was etwas weniger ist, als in einer Tagesdosis Prime Male enthalten ist).

Ashwagandha

Ashwagandha wird in der ayurvedischen Medizin traditionell zur Behandlung von Stress eingesetzt, aber neuere Studien haben gezeigt, dass es auch einen starken Einfluss auf den Testosteronspiegel haben kann, was zu mehr Testosteron führt, und zwar schnell. Eine Dosis von 600 mg steigerte die Testosteronproduktion innerhalb von zwei Monaten um 15 % [3]. Eine andere Studie brachte Ashwagandha mit Körperfettabbau und einer Steigerung der sportlichen Leistung in Verbindung [4]. Darüber hinaus unterstützt Ashwagandha das Immunsystem, senkt den Blutdruck und reduziert Entzündungen.

Luteolin

Wie oben erwähnt, ist Luteolin ein Östrogenblocker und kein direkter Testosteron-Booster. Die besten Testosteron-Booster-Ergänzungsmittel enthalten sowohl Östrogenblocker als auch Testosteron-Booster und sorgen so für ein insgesamt günstigeres Hormonprofil. Luteolin ist ein Flavonoid, das in Zitrusfrüchten vorkommt. Es begrenzt effektiv die Produktion von Aromatase, die zur Produktion von Östrogen benötigt wird [5]. Und hier ist der Clou: Luteolin ist nicht nur ein Östrogenblocker, sondern auch ein indirekter Testosteron-Booster, da es Androgene dazu anregt, mehr Testosteron zu synthetisieren.

Ginseng

Ginseng wurde bereits im alten China als Heilmittel verwendet und ist heute für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt, von der Entzündungshemmung und Steigerung der kognitiven Fähigkeiten bis hin zur Heilung von Erektionsstörungen und Steigerung der Testosteronproduktion. Es gibt zwei Arten von Ginseng: die amerikanische und die asiatische Variante. Nur die asiatischen Ginseng-Sorten, wie der koreanische Ginseng, haben sich als wirksame Testosteron-Booster erwiesen, da sie sowohl den freien Testosteronspiegel als auch den Gesamttestosteronspiegel erhöhen [6]. Seine wahre Kraft liegt jedoch in der Heilung männlicher Impotenz. Es wurde nachgewiesen, dass Ginseng die Durchblutung des Penis steigert, indem es die Muskeln entspannt und Blutgefäßstress vorbeugt.

Zink und Magnesium

Obwohl Zink und Magnesium eindeutig zwei verschiedene Inhaltsstoffe sind, haben wir sie hier zusammengefasst, da in beiden Fällen ein Mangel das Hauptproblem darstellt. Niedrige Zink- oder Magnesiumwerte können den Testosteronspiegel drastisch senken und die Einnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln führt zu einer schnellen Testosteronproduktion. Die besten Testosteron-Booster enthalten beide in ausreichender Menge, damit Sie nicht durch einen Mangel beeinträchtigt werden. Einige natürliche Testosteronpräparate enthalten auch Austernextrakt, das eine hervorragende Zinkquelle darstellt.

Vitamin D

Einer der besten testosteronsteigernden Inhaltsstoffe ist Vitamin D. Eine Vitamin-D-Ergänzung hilft bei allen möglichen Beschwerden. Alles, von der Funktion des Immunsystems über die Mineralregulierung und Gewichtsabnahme bis hin zur Stimmungsregulierung, wird durch Vitamin D unterstützt. Wie bei Magnesium und Zink verringert ein Vitamin-D-Mangel Ihre natürliche Testosteronproduktion, aber um dieses Präparat optimal als Testosteron-Booster zu nutzen, müssen Sie es in großen Mengen einnehmen. In einer Studie, die über einen Zeitraum von einem Jahr durchgeführt wurde, erhielten die Teilnehmer täglich eine Dosis von 3.332 IE (entspricht etwa 900 µg) Vitamin D. Am Ende des Jahres stellten die Forscher fest, dass die Vitamin-D-Gruppe deutlich erhöhte Werte an freiem Testosteron, bioaktivem Testosteron und Gesamttestosteron aufwies, während die Placebogruppe keine Veränderungen aufwies [7]. Es gibt viele hochwertige Studien, die die testosteronsteigernde Wirkung von Vitamin D bestätigen. Daraus lässt sich schlussfolgern, dass Vitamin D in hohen Dosen zu den besten natürlichen Testosteron-Boostern gehört.

Vitamin K2

Vitamin K2, auch bekannt als Menachinon, hat eine starke Wirkung auf die Testosteronproduktion bei Ratten gezeigt. In einer Studie mit dem Hodengewebe von Ratten – das dem Hodengewebe eines Menschen überraschend ähnlich ist – stellten Forscher bei einigen Ratten einen Anstieg des Testosterons um über 70 % und im Durchschnitt um 56 % fest [8].

Sie sollten darauf achten, dass die Testosteron-Booster, die Sie verwenden, Vitamin K2 und nicht Vitamin K1 enthalten. Vitamin K1 ist ein wichtiges Vitamin, produziert aber kein Testosteron wie Vitamin K2 [9]. Zusätzlich zu den Vorteilen, die Vitamin K2 für sich allein bietet, wirkt es zusammen mit Vitamin D und verstärkt dessen testosteronsteigernde Wirkung.

Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer, auch BioPerine genannt, steigert zwar nicht das Testosteron, ist aber ein Bio-Enhancer. Er erhöht die Bioverfügbarkeit anderer Inhaltsstoffe. Kurz gesagt, schwarzer Pfeffer ist ein Multiplikator der Wirksamkeit einer Formel. Er stellt sicher, dass der Körper alle Inhaltsstoffe effektiv aufnehmen und optimal nutzen kann. Testosteron-Booster mit schwarzem Pfeffer (oder BioPerine) sind wirksamer und bieten mehr für Ihr Geld.