EASNA De beste testosteron boosters review
Een laag testosterongehalte kan serieuze schade toebrengen aan de kwaliteit van je leven, vooral voor mannen boven de 30. Het is een feit dat het testosterongehalte bij mannen boven de 30 elk jaar met 1% daalt. Dit betekent dat een gemiddelde man in de 50 een testosteron productie heeft die slechts de helft is van wat het was toen hij in de 20 was.
Bovenop de natuurlijk afname van testosteron die met een hogere leeftijd komt zijn er ook een aantal factoren gebaseerd op levensstijl en gezondheid die kunnen leiden tot een lager testosteron niveau, zelfs bij jongere mannen. Voorbeelden hiervan zijn een slecht dieet, stress, gebrek aan lichaamsbeweging en een mix van zichtbare en onderliggende gezondheidsproblemen.
De consequenties van een laag testosterongehalte kunnen zeer uiteenlopen. Iemand met te weinig testosteron kan last hebben van depressie, erectiestoornis, vermoeidheid, toename van lichaamsgewicht, irritatie, geheugenverlies, cognitieve stoornis en afname van spiermassa.
Gelukkig zijn er een aantal natuurlijke supplementen die het testosterongehalte van zowel mannen als vrouwen kan helpen herstellen. In tegenstelling tot anabole steroïden, die extreem gevaarlijk zijn (en daarboven ook nog eens illegaal), zijn natuurlijke testosteron boosters veilig om te gebruiken en hebben nauwelijks tot geen bijwerkingen. De beste testosteron boosters komen hoofdzakelijk van planten en andere voedingsmiddelen.
Vandaag de dag is er een groot aanbod van hoogwaardige testosteron boosters die de beste supplementen hebben gecombineerd in effectieve formules die je testosteron op een natuurlijk en veilige manier verhogen. Deze testosteron boosters ondersteunen de processen in je lichaam, waardoor ze in feite je natuurlijke testosteron productie versterken.
De beste testosteronsupplementen hebben in klinische testen bewezen je testosteronproductie te verhogen. Dit leidt tot meer spiergroei, verhoogde energie, betere seksuele prestaties en andere gezondheidsvoordelen. Een goede testosteron booster combineert effectieve ingrediënten in goede doseringen.
De beste testosteronsupplementen zijn 100% veilig om te gebruiken met weinig tot geen bijwerkingen. Er zitten soms ingrediënten in die milde bijwerkingen kunnen hebben in zeldzame gevallen. Check dus altijd het label voor de ingrediënten voordat je ze neemt en stop wanneer er bijwerkingen optreden
De beste testosteronsupplementen zullen je helpen om je testosteronspiegel snel en veilig te laten toenemen. Als je op zoek bent naar een product dat je testosteron snel verhoogt raden wij Hunter Test aan.
Veel voorkomende symptomen van een lage testosteronspiegel zijn weinig energie, lage libido, gewichtstoename, het ontbreken van spiergroei ondanks sporten, depressie en prikkelbaarheid. Als je er niet zeker van bent kun je altijd proberen een test te laten afnemen bij een laboratorium.
Anabole steroïden zijn een soort synthetische testosteron booster, maar niet een die wij zouden aanraden. Anabole steroïden kunnen langdurige gezondheidsproblemen veroorzaken en zijn in illegaal in de meeste landen. De natuurlijke testosteronsupplementen die wij hier bekijken zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten en compleet veilig om te gebruiken. Daarnaast zijn ze ook allemaal 100% legaal.
Als het aankomt bij het verhogen van je testosteronspiegel op een natuurlijke manier zijn er twee overwegingen: ingrediënten en doseringen. De beste testosteronsupplementen bevatten ingrediënten waarvan klinisch bewezen is dat ze werken. Maar het is niet genoeg om alleen het juiste ingrediënt te kiezen. Het supplement moet ook de juiste doseringen daarvan bevatten.
De meeste goedkope testosteron boosters hebben de juiste ingrediënten, maar in de verkeerde hoeveelheden. De beste testosteron boosters hebben de juiste ingrediënten in effectieve hoeveelheden. Hier zijn onze keuzes van de belangrijkste ingrediënten voor testosteronsupplementen:
D-asparaginezuur
D-asparaginezuur is een aminozuur dat zorgt voor de productie en vrijlating van luteïniserende hormonen [1]. De luteïniserende hormonen stimuleren natuurlijke testosteron productie in de testikels waardoor je testosteronspiegel snel stijgt. Een studie, waar 23 mannen aan meededen, liet zien dat er een 42% groei in testosteron plaatsvond bij 20 van de 23 deelnemers [2]. Elke man had iets meer dan 3 gram d-asparaginezuur gekregen tijdens het experiment. Dat is net iets minder dan er in de dagelijkse hoeveelheid zit van Prime Male.
Ashwagandha
Ashwagandha wordt traditioneel gebruikt in Ayurvedische medicatie om stress te verminderen. Recente studies hebben ontdekt dat het ook een sterke impact kan hebben op je testosteronspiegel. Het kan de productie van testosteron flink verhogen. Een dosis van 600 mg liet een 15% toename van testosteronproductie zien binnen twee maanden [3]. Uit een andere studie bleek dat ashwagandha een positieve relatie heeft met gewichtsverlies en het verbeteren van je atletische prestaties [4]. Daarnaast is ashwagandha ook goed voor je immuun systeem, verlaagt het je bloeddruk en vermindert het ontstekingen.
Luteoline
Zoals eerder vermeldt is werkt luteoline als oestrogeenremmer in plaats van een directe booster voor je testosteron. De beste testosteron supplementen bevatten zowel oestrogeenremmers als boosters voor je testosteron. Luteoline wordt voornamelijk gevonden in citrusvruchten. Het remt de productie van aromatase, een enzym dat je nodig hebt voor de productie van oestrogeen [5]. Bovendien is luteoline ook nog een indirecte testosteron booster, want het zorgt dat androgenen meer testosteron synthetiseren.
Ginseng
Ginseng werd voor het eerst op een medische manier gebruikt in het oude China en is vandaag de dag bekend omdat het een grote hoeveelheid gezondheidsvoordelen heeft. Het kan ontstekingen remmen, je cognitieve functioneren verbeteren, erectiestoornis verhelpen en je testosteronproductie verhogen. Er zijn twee soorten Ginseng: de Amerikaanse variant en de Aziatische. Alleen de Aziatische variant, zoals Koreaanse ginseng, is bewezen als effectieve testosteron booster, die zowel je vrije-testosteronspiegel verhogen als je totale testosteronspiegel[6]. De grootste kracht van dit ingrediënt ligt echter in het verhelpen van mannelijke impotentie. Het is bewezen dat ginseng helpt bij het verhogen van de bloedtoevoer naar de penis, het ontspannen van spieren en voorkomen van druk op je bloedvaten.
Zink & Magnesium
Ook al zijn zink en magnesium duidelijk twee verschillende ingrediënten hebben we die hier samen genoemd. Dat komt omdat in beide gevallen het grootste probleem is wanneer je een tekort aan deze stoffen hebt. Te weinig zink of magnesium kan je testosteronniveau dramatisch verlagen en deze ingrediënten in supplementen consumeren kan er voor zorgen dat je snel meer testosteron gaat produceren. De beste testosteron supplementen hebben deze ingrediënten dan ook in ruime hoeveelheden in hun formule zitten. Sommige natuurlijke testosteron supplementen hebben ook oester extract wat een uitstekende bron van zink is.
Vitamine D
Een van de beste testosteron verhogende ingrediënten is vitamine D. Vitamine D supplementen helpen met allerlei verschillende problemen. Alles van het functioneren van je immuunsysteem, de regulering van je mineralen, gewichtsverlies en zelfs stemmingsregulatie wordt ondersteund door vitamine D. Net als magnesium en zink zal een vitamine D tekort je natuurlijke testosteronproductie verlagen. Om het meeste uit dit supplement te krijgen voor het verhogen van je testosteron moet je het in hoge doses consumeren. Een studie, afgenomen gedurende een jaar, gaf deelnemers een dagelijkse dosis van 3,332 IU (vergelijkbaar met ongeveer 900 mcg) vitamine D. Aan het einde van het jaar zagen de onderzoekers dat de vitamine D het testosteronniveau significant had verhoogt, terwijl er bij de placebo groep geen veranderingen waren [7]. Er zeer veel studies van hoge kwaliteit die bevestigen dat vitamine D je testosteron kan verhogen. In hoge doses is vitamine D dus een van de beste testosteron boosters.
Vitamine K2
Vitamine K2, ook wel bekend als menaquinon, heeft bewezen een sterke invloed te hebben op de testosteronproductie bij ratten. Bij een studie die gekeken heeft naar het testisweefsel van ratten, dat erg vergelijkbaar is met die van mensen, werd een gemiddelde toename van 56% in het testosteron waargenomen [8].
Je moet zorgen dat de testosteronsupplementen die je neemt vitamine K2 bevatten in plaats van vitamine K2. Vitamine K1 is een belangrijke vitamine, maar produceert geen testosteron, zoals vitamine K2 wel doet [9]. Naast zijn eigen bijdrage aan testosteronproductie zorgt vitamine K2 ook voor een betere werking van vitamine D, waardoor het een nog krachtigere testosteron booster is.
Zwarte peper
Zwarte peper, of BioPerine, zoals het bekend staat, is niet een directe booster van je testosteron, maar maakt andere ingrediënten effectiever. Het zorgt er voor dat je lichaam alle andere ingrediënten op een effectieve manier kan opnemen. Testosteron supplementen met zwarte peper zullen dus meer effectief zijn en je meer waar voor je geld geven.
Met deze kennis over de beste ingrediënten voor testosteronsupplementen kun je zien waarom wij Prime Male, Testogen, Hunter Test en Test Lab Pro als de beste testosteron boosters hebben gekozen. Elk van deze supplementen bevat een grote reeks aan ingrediënten die je testosteron verhogen waardoor je meer spiergroei ontwikkelt, minder lichaamsvet krijgt, meer energie krijgt en betere seksuele prestaties kunt leveren. Je hebt alleen de juiste voedingssupplementen in de correcte samenstelling nodig om je testosteron op een natuurlijke manier te verhogen. Moderne testosteron boosters, zoals we hier beoordeeld hebben, zijn een perfect voorbeeld daarvan. Testosteron boosters zijn nog nooit zo veilig geweest. Als je een keuze maakt uit een van de bovenstaande vijf beste testosteronsupplementen kun je er van uitgaan dat ze van de beste kwaliteit zijn en gemaakt zijn in een veilige en schone omgeving.
0 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6920068/- ‘Testosterone Boosting’ Supplements Composition and Claims Are not Supported by the Academic Literature
1 - D'Aniello, A (2007) D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17118457/
2 - Topo, E., et. al. (2009) The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889/
3 - Lopresti, A., et. al. (2019) A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/
4 - Wankhede, S., et. al. (2015) Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
5 - Lu, D., et. al. (2012) Inhibitory effect of luteolin on estrogen biosynthesis in human ovarian granulosa cells by suppression of aromatase (CYP19). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22838964/
6 - Leung, K., & Wong, A. (2013) Ginseng and male reproductive function. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3861174/
7 - Pilz, S., et. al. (2011) Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
8 - Ito, A., et. al. (2011) Menaquinone-4 enhances testosterone production in rats and testis-derived tumor cells. https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-10-158
9 - Ito, A., et. al. (2011) Menaquinone-4 enhances testosterone production in rats and testis-derived tumor cells: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3180407/