Beste supplement voor gewrichtspijn

Beste individuele ingrediënten voor supplementen tegen gewrichtspijn

Vit K2 - Recente studies hebben aangetoond dat vitamine K ongelooflijk belangrijk is voor mensen met gewrichtspijn, met name voor mensen met reumatoïde artritis en osteoporose. [1] Er is ook aangetoond dat een tekort aan vitamine K verband houdt met de progressie van artrose. [2] En daarnaast heeft vitamine K een ontstekingsremmende werking die onafhankelijk is van de essentiële functie ervan bij het helpen voorkomen van kraakbeenafbraak en het behouden van de gewrichtsfunctie. [3] Omdat veel van deze informatie relatief nieuw is, en de meeste studies dateren van 2017, is het nog niet in veel supplementen voor artritis opgenomen, maar het wordt in veel landen wel toegestaan ​​voor klinische aanbevelingen.

Vit D - Vitamine D lijkt ook grotendeels genegeerd te worden door makers van supplementen voor gewrichtspijnverlichting, maar mensen met een laag vitamine D-gehalte zullen vaak gewrichtspijn ervaren, het is ook belangrijk voor de gezondheid van de gewrichten op de lange termijn. Hoewel suppletie met vitamine D3 de pijn niet zal verbeteren bij mensen met voldoende niveaus, kan het voorkomen dat problemen erger worden, waarbij lage vitamine D-gehaltes in verband worden gebracht met de progressie van reumatoïde artritis en andere gewrichtsaandoeningen. [4]

Omega 3 - Omega 3-vetzuren zijn waarschijnlijk de bekendste van alle supplementen voor gewrichtspijnverlichting. De meeste mensen zijn zich bewust van de noodzaak van Omega 3 om de gezondheid van de hersenen en gewrichten te behouden. Wat de meeste mensen zich niet realiseren, is hoeveel Omega 3 optimaal is, met een aanbevolen dagelijkse inname van ongeveer 1100 mg. Dit is nog schokkender voor mensen als ze zich realiseren dat veel populaire omega 3-supplementen minder dan een derde hiervan bevatten, de bekende Omega XL is daar een voorbeeld van. [5] Het gebruik van omega in supplementen voor artritispijn is behoorlijk effectief gebleken, waarbij patiënten in meerdere klinische onderzoeken een significante vermindering van gewrichtspijn en ontstekingen lieten zien. [6]

Gember - Gember is effectief gebleken als supplement om gewrichtspijn te verminderen, [7] het enige probleem met gember zoals gebruikt in gewrichtsgezondheidssupplementen is dat er zeer grote doses nodig zijn om gewrichtspijn te verlichten. Met studies die aantonen dat 3000 mg per dag nodig is om effectief te zijn. Gelukkig zijn er nu specifieke extracten zoals Eurovita Extract 77 waarvan is aangetoond dat ze even effectief zijn [8] met 12 keer minder volume door alleen de actieve gingerolen te extraheren.

Curcumine-extract (kurkuma) - Curcumine is het actieve ingrediënt in kurkuma-extracten, het is goed onderzocht en is een van de beste gewrichtssupplementen voor het verlichten van pijn. Meestal gebruikten de meeste onderzoeken het in combinatie met andere pijnstillers, maar in veel gerandomiseerde klinische onderzoeken werd een verminderde behoefte opgemerkt. Het enige dat Curcumine echt tegenhoudt om volledig klinisch ondersteund te worden, is dat de meeste onderzoeken niet substantieel genoeg waren, maar bijna alle onderzoeken die in meerdere meta-analyses [9] zijn aangetoond, laten zien dat het effectief is in doses van 500 mg-1000 mg voor de behandeling van artritispijn, lager is doorgaans vereist voor OA in vergelijking met RA.

Glucosaminehydrochloride - Glucosamine, vaak gecombineerd in een supplement dat zowel glucosamine als chondroïtinesulfaat bevat, is meestal effectief bij de behandeling van gewrichtspijn, maar niet bij de vernauwing die artritissymptomen veroorzaakt of bij het verbeteren van beweging en ontsteking. Het moet in vrij hoge doseringen worden gebruikt en sommige mensen lijken er intolerant voor te zijn. Als u echter andere supplementen hebt geprobeerd, is dit geen slecht idee. Het lijkt erop dat chondroïtine, waarmee het vaak wordt gecombineerd, minder effectief is. Het staat vermeld als toegestaan ​​voor klinische behandeling in het VK [10] en andere Europese landen, in een dosering van 1250 mg/dag of hoger. Sommige supplementen gebruiken glucosaminesulfaat, dit is minder effectief en u zou meer moeten nemen om dezelfde resultaten te krijgen.

Methylsulfonylmethane - MSM wordt vrij goed ondersteund als een natuurlijk supplement voor gewrichtspijn. De arthritis foundation vermeldt de meest effectieve dosering van 6000 mg, dus het is niet iets dat echt kan worden toegevoegd in een effectieve dosering aan gecombineerde gewrichtssupplementen. [8]

Bromelaïne - Heeft veelbelovende resultaten opgeleverd als behandeling voor gewrichtspijn in het algemeen en voor artrose. Maar er zijn meer studies nodig. 500 mg is de standaarddosis voor OA, met tot 2000 mg voor RA.

Boswelliazuur - Er is veelvuldig gerapporteerd dat boswelliazuren een ontstekingsremmende werking hebben en als gevolg daarvan is aangetoond dat ze veelbelovend zijn bij de behandeling van chronische ontstekingsziekten, waaronder artrose, de ziekte van Parkinson en zelfs eenvoudige gewrichtsblessures. [11]

Resveratrol - Is een relatief ongewoon ingrediënt voor een gewrichtssupplement. Op dit moment zijn er slechts 2 kwaliteitssupplementen waarvan we op de hoogte zijn die het bevatten. Hoewel het effectief is gebleken bij de behandeling van gewrichtspijn. Het is effectief gebleken in relatief lage doses van ongeveer 100 mg, wat het goed maakt voor gecombineerde supplementen. [12] Het is net als omega 3 ook erg goed voor de gezondheid van de hersenen.