Het korte antwoord is ja, bepaalde beroepen verhogen het risico op artrose. Artrose, de meest voorkomende vorm van artritis, ontstaat door de geleidelijke slijtage van gewrichtskraakbeen in de loop van de tijd. En helaas kan dit verergeren door herhaaldelijke mechanische stress en als gevolg daarvan komt het vooral veel voor in beroepen waar herhaaldelijke impact van de gewrichten vaker voorkomt.
Dat gezegd hebbende, als we het hebben over reumatoïde artritis, dan zal dat niet door je werk worden veroorzaakt. Het is tenslotte een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem van het lichaam ten onrechte de gewrichten aanvalt, wat leidt tot chronische ontstekingen en gewrichtsschade, en als gevolg daarvan zal het niet door werk worden veroorzaakt.
De impact van banen op artritis
Hoewel artritis meestal wordt gezien als leeftijdsgebonden degeneratie, suggereert steeds meer onderzoek dat mechanische factoren een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling en progressie van de ziekte. Bepaalde beroepen en werkgerelateerde activiteiten kunnen de gewrichten blootstellen aan herhaaldelijke stress, wat leidt tot microtrauma en versnelde gewrichtsverslechtering.
- Bouwvakkers: Zwaar tillen, onjuiste tiltechnieken en het gebruik van trillende gereedschappen kunnen bijdragen aan gewrichtsschade, met name in de ellebogen, polsen en schouders. En hoewel er helaas beperkte oplossingen zijn, kan het diversifiëren van taken en het nemen van frequente pauzes in ieder geval de belasting van gewrichten minimaliseren en het risico op het ontwikkelen van artritis verminderen.
- Muzikanten: Herhaalde bewegingen en belasting van de gewrichten, met name in de handen en polsen, vergroten de kans op artritis. Het aanpassen van speeltechnieken en het gebruiken van instrumenten met een ergonomisch ontwerp kunnen helpen de belasting van de gewrichten te minimaliseren.
- Verhuizers of bezorgers: Zwaar tillen, constante beweging, een slechte zithouding en herhaaldelijk gebruik van gewrichten kunnen bijdragen aan gewrichtsontstekingen en schade. Het gebruiken van de juiste tiltechnieken, het gebruiken van tilhulpmiddelen waar mogelijk en het regelmatig uitvoeren van rek- en strekoefeningen kan helpen artritis te voorkomen.
- Andere beroepen: Verschillende beroepen, zoals fabrieksarbeiders, professionele atleten, zorgmedewerkers en muzikanten, kunnen een hoger risico op artritis met zich meebrengen vanwege repeterende bewegingen, zwaar tillen of langdurige fysieke inspanning.
De meest aangetaste gewrichten
Welke gewrichten het meest worden aangetast, hangt natuurlijk af van de taak, maar de meest voorkomende zijn:
- Wervelkolom: banen waarbij veel getild moet worden, waarbij herhaaldelijk gebogen moet worden of die blootstaan aan trillingen, verhogen allemaal het risico op degeneratieve schijfziekte en spondylose. Het behouden van een sterke kern, het oefenen van een goede houding en het vermijden van overmatig buigen of trillende activiteiten kunnen helpen de wervelkolom te beschermen.
- Elleboog: Trillende gereedschappen of repetitieve bewegingen verhogen ook het risico op elleboogartrose. Minimaliseren van blootstelling aan trillingen, het gebruiken van de juiste gereedschapsergonomie en het nemen van pauzes om de gewrichten te laten rusten, kunnen helpen bij het voorkomen van artritis.
- Knie: Herhaaldelijk buigen, knielen of activiteiten die overmatige druk op de kniegewrichten leggen, kunnen bijdragen aan knieartrose en natuurlijk een verkeerde tiltechniek. Neem regelmatig pauzes en overweeg om de juiste knieondersteuning te gebruiken. Het is ook nuttig om langdurige hurk- of knieposities te vermijden waar mogelijk om de knieën te beschermen.
Voorkomen van werkgerelateerde artritis
De beste en gemakkelijkste preventieve maatregelen tegen artritis op de werkplek zijn:
- Versterk uw spieren: Door sterke rug-, lenden- en buikspieren te ontwikkelen, kunt u de wervelkolom beter ondersteunen en het risico op degeneratieve schijfziekten verkleinen.
- Oefen een goede houding: Het handhaven van een goede houding tijdens het werk, inclusief het vermijden van overmatig buigen of slungelig zitten, kan de druk op de wervelkolom en gewrichten verlichten. Dit kan met name belangrijk zijn voor bestuurders.
- Zorg voor een gezond gewicht: door uw lichaamsgewicht onder controle te houden en obesitas te voorkomen, kunt u de belasting van de gewrichten verminderen, vooral in de gebieden die het zwaarst belast worden, zoals de knieën en de heupen.
- Ergonomische werkplekken: Door ergonomisch ontworpen hulpmiddelen, verstelbare werkplekken en ondersteunende apparatuur te gebruiken, kunt u de belasting van gewrichten en spieren minimaliseren. Dit is helaas niet altijd de makkelijkste manier om dit te implementeren, maar het is wel een van de meest effectieve manieren.
- Neem regelmatig pauzes: Door regelmatig pauzes te nemen en rek- en strekoefeningen te doen, kunt u de belasting van uw gewrichten verlichten en de bloedsomloop verbeteren. Dit is nog belangrijker als u een baan hebt waarbij u een slechte houding aanneemt en weinig beweegt.
- Til op de juiste manier: Het aanleren en beoefenen van de juiste tiltechnieken, zoals het gebruiken van de benen in plaats van de rug, kan de belasting van de wervelkolom verminderen en ruggerelateerde artritis voorkomen.
- Maak gebruik van hulpmiddelen: Door hulpmiddelen te gebruiken, zoals steekwagens of tilhulpmiddelen, vermindert u de hoeveelheid handmatig tillen en minimaliseert u de belasting van de gewrichten.
- Vraag professioneel advies: Overleg met professionals uit de gezondheidszorg, ergotherapeuten of ergonomische specialisten kan waardevolle inzichten en op maat gemaakte aanbevelingen opleveren voor het voorkomen van artritis op de werkplek.
Conclusie: artritis en werkveiligheid
Hoewel veroudering en genetische factoren de belangrijkste oorzaak van artritis zijn, is het essentieel om de impact van werkgerelateerde activiteiten op de gezondheid van gewrichten te herkennen. Inzicht in het verband tussen bepaalde beroepen en artritis kan mensen helpen proactieve maatregelen te nemen om hun gewrichten te beschermen en het risico op het ontwikkelen van artritissymptomen te minimaliseren naarmate ze ouder worden. Daarom is het belangrijk om ergonomie en repetitieve belasting in gedachten te houden op de werkplek.