Het is meer dan een alledaagse ervaring voor velen om troost te vinden in een goede reep pure chocolade terwijl ze worstelen met krampen. Maar is dit slechts een stereotype dat gevoed wordt door de media, of is er een wetenschappelijk verband tussen menstruatie en de drang naar chocolade? Terwijl we ons verdiepen in de wetenschap achter deze intrigerende connectie, laten we onderzoeken of chocolade echt de kracht heeft om PMS-symptomen te verbeteren. En het blijkt dat er echt iets is aan pure chocolade die menstruatiesymptomen verbetert.
Waarom hebben vrouwen tijdens hun menstruatie behoefte aan chocolade?
Wanneer die tijd van de maand aanbreekt, is het gebruikelijk dat vrouwen een onweerstaanbare aantrekkingskracht voelen op zoete lekkernijen, met name chocolade. Het is bijna alsof er een interne klok is die deze hunkering aanwakkert.
Velen schrijven het verlangen naar chocolade toe aan de poging van het lichaam om verloren voedingsstoffen tijdens de menstruatie te compenseren. Anderen beweren echter dat het meer psychologisch is, een vorm van zelf-kalmering tijdens een fysiek ongemakkelijke tijd. Laten we de lagen van dit intrigerende fenomeen afpellen om de feiten te ontrafelen.
Tijdens de menstruatiecyclus kunnen hormonale veranderingen een domino-effect door het hele lichaam veroorzaken. De schommelingen van oestrogeen- en progesteronniveaus kunnen leiden tot een verhoogd hongerniveau, met name gericht op vetrijke en zoete voedingsmiddelen. Dit is waar affiniteit met chocolade om de hoek komt kijken. Als rijke bron van suiker en vet, voldoet chocolade perfect aan deze verlangens.
Daarentegen zou de behoefte aan chocolade slechts een sociaal-cultureel construct kunnen zijn. Misschien is het geen biologische impuls, maar eerder een aangeleerd gedrag gebaseerd op media-invloed en maatschappelijke normen. Het idee dat vrouwen chocolade nodig hebben tijdens hun menstruatie is misschien een stereotype dat in de loop van de tijd is geabsorbeerd, geen daadwerkelijke fysieke behoefte. Geloof het of niet, hetzelfde kan worden gezegd van oesters als afrodiserend middel.
Om nog een twist toe te voegen, sommige vrouwen verlangen uitsluitend naar chocolade tijdens hun cyclus, ondanks dat ze normaal gesproken geen zoetekauw zijn. Dit suggereert een onderliggende, maar nog niet geïdentificeerde, factor die deze hunkering beïnvloedt.
Terwijl we ons verdiepen in de complexe wisselwerking tussen PMS en chocoladecravings, is het belangrijk om op te merken dat het oké is om toe te geven aan deze verlangens. Een wentelende smaak van chocolade kan tijdelijk comfort bieden, de stemming verbeteren en mogelijk krampen verzachten. Vergeet niet dat matiging essentieel is om ervoor te zorgen dat het comfort niet verandert in een door suiker veroorzaakt ongemak!
Helpt chocolade tegen krampen?
Ja, het eten van chocolade kan menstruatiekrampen verlichten. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat specifieke mineralen in pure chocolade, zoals koper, calcium en magnesium, een rol kunnen spelen bij het beheersen van menstruatiepijn. Deze voedingsstoffen dragen bij aan de productie van endorfine en serotonine, de feelgoodhormonen van ons lichaam. Deze hormonen fungeren ook als natuurlijke pijnstillers. Interessant genoeg kan magnesium, een ander bestanddeel van pure chocolade, helpen spierkrampen te verlichten die vooral tijdens de menstruatie van een vrouw voorkomen.
En er zijn een paar bedrijven zoals poesje die pure chocolade hebben gemengd met andere supplementen waarvan bekend is dat ze helpen bij menstruatieklachten. (Zij zijn momenteel het beste voorbeeld op de markt.)
Laten we eens snel kijken naar enkele onderzoeken en hun bevindingen
Het effect van pure chocolade op menstruatiepijn bij late adolescenten
Uit het onderzoek blijkt dat pure chocolade menstruatiepijn bij adolescenten aanzienlijk vermindert.
- Pure chocolade vermindert menstruatiepijn aanzienlijk bij adolescenten.
- De gemiddelde menstruatiepijn in de behandelingsgroep was lager dan in de controlegroep.
Productie en evaluatie van nieuwe chocolade voor dysmenorroe bij meisjes
Het artikel bespreekt de effecten van het consumeren van een nieuwe chocolade aangevuld met kaneel, gember en munt op dysmenorroe bij meisjes. Het vermeldt dat het consumeren van de chocolade menstruatiepijn en ontstekingen verminderde en het ijzergehalte in het bloed verbeterde. Het vermeldt echter niet specifiek de relatie tussen menstruatie en chocolade.
- Het eten van de nieuwe chocolade vermindert menstruatiepijn en ontstekingen.
- Chocolade verhoogt het ijzergehalte en verlaagt het cholesterol- en triglyceridengehalte.
Verlicht pure chocolade menstruatiepijn bij volwassen vrouwen?: Een onderzoek onder de Indiase bevolking
Het artikel onderzoekt de effecten van pure chocolade op premenstruele en menstruatiepijn bij volwassen vrouwen. Het ontdekte dat consumptie van pure chocolade de pijn aanzienlijk verminderde.
- Pure chocolade vermindert premenstruele en menstruatiepijn.
- Donkere chocolade kan een alternatief zijn voor NSAID's
Het effect van het geven van pure chocolade op het verminderen van menstruatiepijn bij primaire dysmenorroe bij werknemers van het Cabangbungin General Hospital, Bekasi Regency in 2023
Het artikel bespreekt het effect van het geven van pure chocolade aan vrouwen die toevallig werknemers waren van het ziekenhuis waar het werd uitgevoerd. Hoewel het geen grootschalig onderzoek is, had het ook positieve resultaten.
- Donkere chocolade vermindert menstruatiepijn.
Moet ik mij zorgen maken over deze verlangens?
Vaak zijn er aan het begin van je menstruatie significante hormonale veranderingen die veranderingen in je verlangens, stemming en eetlust teweegbrengen. Gelukkig is het belangrijk om op te merken dat deze verschuivingen volkomen normaal zijn. Tijdens deze fase zijn je verlangens, met name naar chocolade, doorgaans groter. Maar zou dit je ervan moeten weerhouden om je over te geven? Zeker niet.
De truc zit in het beoefenen van terughoudendheid. Matiging is hier de naam van het spel, met name wat betreft chocoladeconsumptie. Hoewel het oké is om af en toe toe te geven aan deze hunkering, mag het geen vrijbrief worden voor overmatige verwennerij. Vergeet niet dat chocolade calorieën bevat die van invloed kunnen zijn op uw lichaamsgewicht.
Het consumeren van kleine porties en het aanhouden van de aanbevolen dagelijkse inname wordt als veilig beschouwd. Mocht u zich zorgen maken over dergelijke aanbevelingen, dan is het een goed idee om een diëtist of voedingsdeskundige te raadplegen. Zij zijn uitgerust om advies te geven of zelfs gezonde snacks voor te stellen met een smaak die sterk lijkt op chocolade als u moeite hebt met zelfbeheersing.
Het is ook de moeite waard om op te merken dat hunkeren vaak voorkomt door een gebrek aan bepaalde elementen in uw dieet, onregelmatige eetgewoonten of onvoldoende slaap. Probeer deze problemen tegen te gaan door:
-
Onderneem activiteiten die je leuk vindt, om je af te leiden van je verlangens.
-
Zorg ervoor dat u goed slaapt, idealiter 7-9 uur per nacht.
-
Eet regelmatig uitgebalanceerde maaltijden om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Daarnaast kun je op een gezondere manier omgaan met zoete trek. Vervang de chocolade door natuurlijk zoete alternatieven zoals fruit of yoghurt met een scheutje honing, om je verlangen te bevredigen zonder dat dit ten koste gaat van je dieet.
Als u echter na uw menstruatie nog steeds honger of trek hebt, raadpleeg dan een arts. Dit kan namelijk duiden op een onderliggend probleem.
Dus, maak je geen zorgen over deze hunkering. Geniet van je chocolade, maar altijd met een bewustzijn van de hoeveelheid die je consumeert.
Veelgestelde vragen over chocolade en menstruatie
Hoe kunnen hormonale veranderingen tijdens de menstruatie leiden tot een verlangen naar chocolade?
Hormonale schommelingen tijdens de menstruatie kunnen invloed hebben op de serotoninespiegels in uw hersenen. Hierdoor krijgt u trek in bijvoorbeeld chocolade, wat de serotoninespiegels weer kan verhogen en uw humeur kan verbeteren.
Is het schadelijk om tijdens de menstruatie zin te hebben in chocolade?
Hoewel het oké is om af en toe toe te geven aan deze hunkering, kan frequente consumptie van chocolade, die veel calorieën bevat, een impact hebben op je lichaamsgewicht. Matiging is de sleutel.
Wat zijn alternatieve snacks voor chocolade?
Raadpleeg een diëtist of voedingsdeskundige om u te voorzien van talloze gezonde snackalternatieven voor chocolade. Denk aan voedingsmiddelen met veel serotonine-verhogende voedingsstoffen zoals noten, fruit of magere eiwitten.
Welke veranderingen in levensstijl kunnen helpen bij het beheersen van hunkering naar zoetigheid?
Door leuke activiteiten te ondernemen, te zorgen voor voldoende en kwalitatief goede slaap en op tijd evenwichtige maaltijden te eten, kunt u de behoefte aan seks tijdens de menstruatie aanzienlijk beheersen.
Is het veilig om chocolade te eten tijdens de menstruatie?
Ja, het consumeren van chocolade tijdens de menstruatie is veilig als je het met mate doet. Pure chocolade kan vooral gunstig zijn omdat het veel magnesium bevat, wat kan helpen pijn te verminderen en spieren te ontspannen.