Het is niet ongebruikelijk dat veel vrouwen troost vinden in een goede reep pure chocolade als ze last hebben van krampen.
De vraag is echter of dit gewoon een placebo-effect is waar we onszelf in laten geloven, een stereotype dat door de media wordt gevoed, of dat er daadwerkelijk een wetenschappelijk verband bestaat tussen menstruatie en de behoefte aan chocolade?
Het bestaan van dit artikel verraadt waarschijnlijk al een beetje het spel, want een simpele bewering van 'nee, het is allemaal een mythe' zou vrij zinloos zijn.
Laten we eens kijken naar de wetenschap achter dit intrigerende verband en wat er achter de mogelijkheid van chocolade zit om PMS-symptomen te verbeteren.
Waarom hebben vrouwen tijdens hun menstruatie behoefte aan chocolade?
Veel mensen denken dat het gewoon een troostende gedachte is, een beetje luxe, iets waardoor je je beter voelt, maar er zit nog veel meer achter.
De meeste mensen schreven het verlangen naar chocolade toe aan de poging van het lichaam om verloren voedingsstoffen tijdens de menstruatie te compenseren. Donkere chocolade bevat ijzer en natuurlijk suikers om energie aan te vullen, etc.
En natuurlijk was er de lang gekoesterde overtuiging dat het meer psychologisch is, een vorm van zelf-kalmeren tijdens een fysiek ongemakkelijke tijd. En natuurlijk is er een combinatie van deze twee in het spel, maar nogmaals, er zijn een aantal unieke dingen in chocolade die het een beetje anders maken.
Tijdens de menstruatiecyclus kunnen hormonale veranderingen een domino-effect door het hele lichaam veroorzaken. De schommelingen van oestrogeen- en progesteronniveaus kunnen leiden tot een verhoogd hongerniveau, met name gericht op vetrijke en zoete voedingsmiddelen. Dit is waar affiniteit met chocolade om de hoek komt kijken. Als rijke bron van suiker en vet, voldoet chocolade perfect aan deze verlangens.
Het argument dat het allemaal in ons hoofd zit
Dit is het argument dat het geen biologische impuls is, maar eerder een aangeleerd gedrag gebaseerd op media-invloed en maatschappelijke normen. Het idee dat vrouwen chocolade nodig hebben tijdens hun menstruatie is misschien een stereotype dat in de loop van de tijd is geabsorbeerd, geen daadwerkelijke fysieke vereiste.
Interessant genoeg kan hetzelfde gezegd worden over oesters als afrodisiacum en het echt interessante is dat hoe meer mensen geloven in het placebo-effect, hoe sterker het effect wordt, zelfs als ze niet geloven dat oesters een afrodisiacum zijn. Ja, het placebo-effect wordt eigenlijk sterker.
Het argument ertegen
Niet iedereen is dol op zoetigheid en veel vrouwen verlangen uitsluitend naar chocolade tijdens hun cyclus, ondanks dat ze normaal gesproken geen zoetekauw zijn. Dit suggereert een onderliggende, maar niet geïdentificeerde, factor die deze hunkering beïnvloedt. En dan is er nog het feit dat het helpt tegen de fysieke effecten, dus het is waarschijnlijker dat het aangeleerd gedrag is, je hersenen weten dat het helpt en je traint jezelf op deze manier in de loop van de tijd.
Chocolade en Serotonine
Chocolade bevat stoffen die de aanmaak van serotonine (het gelukshormoon) stimuleren. Het kan dus op korte termijn helpen om je stemming te verbeteren.
Helpt chocolade tegen krampen?
Ja, het eten van chocolade kan menstruatiekrampen verlichten. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat specifieke mineralen in pure chocolade, zoals koper, calcium en magnesium, een rol kunnen spelen bij het beheersen van menstruatiepijn. Deze voedingsstoffen dragen bij aan de productie van endorfine en serotonine, de feelgoodhormonen van ons lichaam. Deze hormonen fungeren ook als natuurlijke pijnstillers. Interessant genoeg kan magnesium, een ander bestanddeel van pure chocolade, helpen spierkrampen te verlichten die vooral tijdens de menstruatie van een vrouw voorkomen.
En er zijn een paar bedrijven zoals poesje die pure chocolade hebben gemengd met andere supplementen waarvan bekend is dat ze helpen bij menstruatieklachten. (Zij zijn momenteel het beste voorbeeld op de markt.)
Laten we eens snel kijken naar enkele onderzoeken en hun bevindingen
Het effect van pure chocolade op menstruatiepijn bij late adolescenten
Uit het onderzoek blijkt dat pure chocolade menstruatiepijn bij adolescenten aanzienlijk vermindert.
- Pure chocolade vermindert menstruatiepijn aanzienlijk bij adolescenten.
- De gemiddelde menstruatiepijn in de behandelingsgroep was lager dan in de controlegroep.
Productie en evaluatie van nieuwe chocolade voor dysmenorroe bij meisjes
Het artikel bespreekt de effecten van het consumeren van een nieuwe chocolade aangevuld met kaneel, gember en munt op dysmenorroe bij meisjes. Het vermeldt dat het consumeren van de chocolade menstruatiepijn en ontstekingen verminderde en het ijzergehalte in het bloed verbeterde. Het vermeldt echter niet specifiek de relatie tussen menstruatie en chocolade.
- Het eten van de nieuwe chocolade vermindert menstruatiepijn en ontstekingen.
- Chocolade verhoogt het ijzergehalte en verlaagt het cholesterol- en triglyceridengehalte.
Verlicht pure chocolade menstruatiepijn bij volwassen vrouwen?: Een onderzoek onder de Indiase bevolking
Het artikel onderzoekt de effecten van pure chocolade op premenstruele en menstruatiepijn bij volwassen vrouwen. Het ontdekte dat consumptie van pure chocolade de pijn aanzienlijk verminderde.
- Pure chocolade vermindert premenstruele en menstruatiepijn.
- Donkere chocolade kan een alternatief zijn voor NSAID's
Het effect van het geven van pure chocolade op het verminderen van menstruatiepijn bij primaire dysmenorroe bij werknemers van het Cabangbungin General Hospital, Bekasi Regency in 2023
Het artikel bespreekt het effect van het geven van pure chocolade aan vrouwen die toevallig werknemers waren van het ziekenhuis waar het werd uitgevoerd. Hoewel het geen grootschalig onderzoek is, had het ook positieve resultaten.
- Donkere chocolade vermindert menstruatiepijn.
Veelgestelde vragen over chocolade en menstruatie
Hoe kunnen hormonale veranderingen tijdens de menstruatie leiden tot een verlangen naar chocolade?
Hormonale schommelingen tijdens de menstruatie kunnen invloed hebben op de serotoninespiegels in uw hersenen. Hierdoor krijgt u trek in bijvoorbeeld chocolade, wat de serotoninespiegels weer kan verhogen en uw humeur kan verbeteren.
Wat zijn alternatieve snacks voor chocolade?
Over het algemeen alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan serotonine-verhogende voedingsstoffen, zoals noten, fruit of magere eiwitten.
Is het veilig om chocolade te eten tijdens de menstruatie?
Ja, het consumeren van chocolade tijdens de menstruatie is veilig als je het met mate doet. Pure chocolade kan vooral gunstig zijn omdat het veel magnesium bevat, wat kan helpen pijn te verminderen en spieren te ontspannen.