Leven met PDS kan een uitdaging zijn, vooral als het gaat om het omgaan met symptomen op de werkplek. Angst voor opflakkeringen en de mogelijke schaamte kunnen een impact hebben op het werkleven. Natuurlijk kan dit, met de opkomst van thuiswerkbanen, een goede manier zijn om ermee om te gaan, maar nu velen van ons terugkeren naar kantoor, kan het belangrijk zijn om manieren te vinden om PDS op het werk het beste te beheersen.
Het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) Begrijpen
PDS is een chronische maag-darmstoornis die gekenmerkt wordt door een scala aan symptomen, waaronder buikpijn, een opgeblazen gevoel, diarree, constipatie en veranderingen in de stoelgang.
Wereldwijd hebben miljoenen mensen last van deze aandoening en dit heeft uiteraard gevolgen voor hun werk.
Communiceren over PDS op het werk
Open en eerlijke communicatie met uw werkgever is essentieel. Veel landen vereisen dat uw werkgever redelijke aanpassingen doet om te helpen bij chronische aandoeningen, hoewel het bespreken van persoonlijke gezondheidszaken altijd een uitdaging kan zijn. Het is echter belangrijk om uw directe supervisor en management op zijn minst op de hoogte te stellen van eventuele problemen die u ervaart, anders kunnen zij geen aanpassingen doen.
Aanvragen van aanpassingen op de werkplek voor PDS
Afhankelijk van de aard van uw baan en de ernst van uw symptomen kan het nodig zijn om aanpassingen op de werkplek aan te vragen. Hoewel veel banen niet veel aanpassing vereisen, kan het nuttig zijn om af en toe thuis te werken op uitdagende dagen, maar zorg er ook voor dat er voldoende toegang is tot toiletten.
Als u in de VS bent, hebt u rechten onder de Americans with Disabilities Act en uw werkgever zou met u moeten samenwerken om redelijke aanpassingen te vinden. Er zijn vergelijkbare regelingen voor de meeste landen in Europa en Noord-Amerika.
En hoewel het belangrijk is om te onthouden dat u deze rechten hebt, is het over het algemeen een goed idee om de zin aan uw werkgever niet te beginnen met "Ik heb PDS, u MOET x voor mij doen" of een soortgelijke variatie. Het spreekt voor zich dat het benaderen van de kwestie alsof u om begrip en hulp vraagt, een betere manier is dan eisen te stellen aan werkgevers, ongeacht de wettelijke rechten.
Een regelmatige routine creëren
Het aanhouden van een vaste routine kan helpen om IBS-symptomen te beheersen en verstoringen op het werk te minimaliseren. Genoeg slaap krijgen en regelmatig maaltijden verdelen kan helpen om de spijsvertering te verbeteren. Evenals het volgen van een laag FODMAP-dieet om de kans op een opvlamming te verkleinen. Dit kan echter vooral lastig zijn voor mensen die in ploegendienst werken, en helaas zijn er in dit geval geen eenvoudige oplossingen.
Als u last heeft van constipatie, neem dan 's ochtends de tijd om ontspannen naar het toilet te gaan. Als u echter vaker last heeft van diarree, kan extra tijd in de ochtend u gemoedsrust geven en ervoor zorgen dat u bent voorbereid op de dag die voor u ligt.
Omgaan met werklast en stress
Stress kan IBS-symptomen verergeren, dus is het belangrijk om te proberen uw werklast en stressniveaus effectief te beheren. Uitstelgedrag kan leiden tot meer angst, dus gebruik goede timemanagementtechnieken om uw taken bij te houden.
Geef prioriteit aan uw werklast en verdeel taken in beheersbare stukken en stel realistische deadlines in. Daarnaast kan het opnemen van stressverlichtende activiteiten in uw routine, zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen, helpen om het algehele stressniveau te verlagen en uw welzijn te verbeteren. Hoewel dit in veel werkgebieden misschien niet haalbaar is, is het misschien de moeite waard om werkgevers te vragen of u waar mogelijk thuis kunt werken tijdens periodes van crisis of hoge stress.
Als dit niet mogelijk is, is het belangrijk om hen te vragen om regelmatige pauzes toe te staan. Het kan zijn dat sommige werkgevers hier niet ontvankelijk voor zijn, en hoewel ze je wettelijk gezien de pauzes moeten geven die je nodig hebt, kan het de moeite waard zijn om aan te bieden om 30 minuten eerder te komen of 30 minuten later te vertrekken in ruil voor die extra pauzes. Het is natuurlijk niet iets dat je zou moeten doen, maar in het geval van een vervelende werkgever kan het een heel eind helpen. Het kan ook goed werken als andere werknemers die je niet wilt weten over je aandoening beginnen te klagen of problemen veroorzaken in het geval van giftigere werkomgevingen.
Natuurlijk is het in deze gevallen ook verstandig om een andere werkplek te zoeken als uw werkgever onredelijk is.
Een ondersteunende werkomgeving creëren
Een ondersteunende werkomgeving kan een aanzienlijke impact hebben op uw ervaring met het omgaan met PDS op het werk. Overweeg om een vertrouwde collega in vertrouwen te nemen die u kan ondersteunen en vervangen wanneer dat nodig is. Door informatie over uw aandoening met hen te delen, kunt u begrip en empathie kweken, zodat u iemand hebt om op te vertrouwen in moeilijke tijden. Bovendien kan het bevorderen van open communicatie met uw supervisor en collega's helpen om een inclusieve en ondersteunende werkplekcultuur te creëren.
Voorbereiden op opflakkeringen
Ondanks uw beste inspanningen kunnen er nog steeds opflakkeringen optreden. Door voorbereid te zijn, kunt u deze situaties gemakkelijk doorstaan. Maak een noodpakket voor PDS met reservekleding, doekjes, tissues en alle benodigde medicijnen. Pak 'PDS-veilige' snacks in en neem een waterfles mee om de hele dag gehydrateerd te blijven. Door deze essentiële zaken bij de hand te hebben, kunt u gemoedsrust krijgen en onverwachte symptomen discreet beheren.
Weten wanneer u ziekteverlof moet opnemen
Het is essentieel om prioriteit te geven aan uw gezondheid en welzijn. Als u ernstige symptomen ervaart of niet in staat bent om uw taken uit te voeren vanwege een IBS-opflakkering, kan het nodig zijn om ziekteverlof op te nemen. Vergeet niet dat IBS een echte aandoening is die een aanzienlijke impact kan hebben op uw leven en werk. Aarzel niet om tijd vrij te nemen wanneer dat nodig is om uw symptomen te beheersen en te herstellen. Het is belangrijk om te communiceren met uw supervisor of afdeling personeelszaken en alle benodigde documentatie te verstrekken, zoals een doktersbriefje, om een soepele overgang te garanderen tijdens uw afwezigheid.
Op zoek naar professionele ondersteuning
Als uw IBS-symptomen aanhouden of uw werkleven aanzienlijk beïnvloeden, is het cruciaal om professionele ondersteuning te zoeken. Raadpleeg een zorgverlener die gespecialiseerd is in gastro-intestinale aandoeningen om behandelingsopties te verkennen die zijn afgestemd op uw behoeften. Als uw bedrijf groot genoeg is om een EAP-beoefenaar in te schakelen, kunnen zij ook van hulp zijn.
Ze kunnen medicatie, dieetwijzigingen of zelfs alternatieve therapieën zoals hypnotherapie of acupunctuur aanbevelen. Vergeet niet dat ieders reis met PDS uniek is en dat het vinden van het juiste behandelplan wat vallen en opstaan kan vergen.