Koudetherapie is een van de opties die vaak wordt gebruikt bij artritis. Er is redelijk wat bewijs dat suggereert dat het zeker nuttig kan zijn. Koudetherapie lijkt echter voor verschillende mensen een andere betekenis te hebben.
Het meeste bewijsmateriaal met betrekking tot de voordelen van koudetherapie bij artritis heeft betrekking op ijspakkingen, en niet op de ijsbaden die sommige mensen ermee lijken te associëren. [1]
Toch lijkt er steeds meer steun te zijn voor het gebruik van ijsbaden bij artritis in de hand. Er zijn zelfs onderzoeken die specifiek de voordelen ervan bij jichtartritis aantonen.
Artritis begrijpen
Artritis is een groep ziekten die gekenmerkt worden door gewrichtsontstekingen. En ijsbaden hebben veel studies in termen van ijsbaden die spierontstekingen verminderen voor herstel van blessures of na training, dus het is niet echt een schok dat het is onderzocht voor de meer voorkomende vormen van artritis (artrose, jicht en reumatoïde artritis).
Leven met artritis kan een uitdaging zijn, maar het vinden van effectieve manieren om de symptomen te beheersen kan iemands dagelijkse leven aanzienlijk verbeteren. Verschillende benaderingen kunnen voor verschillende personen werken en van de verschillende beschikbare opties heeft koudetherapie enige belofte getoond in het bieden van verlichting van artritispijn en ontsteking.
Hoe koudetherapie werkt voor verlichting van artritispijn
Bij koudetherapie, ook wel cryotherapie genoemd, wordt koude toegepast op het aangetaste gewricht of gebied.
Dit kan op verschillende manieren worden bereikt, zoals met ijspakkingen, koude kompressen of de extremere volledige onderdompeling in ijswater. (Aangezien artritis vooral oudere volwassenen treft, blijft dit bij volledige onderdompeling meestal beperkt tot de handen).
Het basisprincipe van koudetherapie is dat het de bloedvaten vernauwt en de bloedstroom naar het gebied vermindert, waardoor ontstekingen afnemen en pijn wordt verlicht.
Volledige onderdompeling in ijswater lijkt het meest aanbevolen te zijn bij handartritis [2]
Wanneer kou op de huid wordt aangebracht, vernauwen de bloedvaten in de spieren en gewrichten.
Deze vernauwing zorgt ervoor dat er minder bloed naar het aangetaste gebied stroomt, waardoor de ontsteking afneemt.
Bovendien kan koudetherapie de productie van gewrichtsvloeistof vertragen. Deze vloeistof is essentieel, maar kan bijdragen aan zwelling en ongemak wanneer deze in overmaat wordt geproduceerd.
Door de productie van gewrichtsvloeistof te vertragen, kan koudetherapie helpen deze symptomen te verlichten. [3]
Bovendien kan het koelen van een ontstoken gewricht de sensorische receptoren in de huid stimuleren, waardoor de hersenen worden afgeleid en de overdracht van pijnsignalen wordt verminderd.
Hoe u koudetherapie veilig en effectief kunt toepassen
Hoewel koudetherapie een waardevol hulpmiddel kan zijn bij het beheersen van artritispijn, is het essentieel om het correct toe te passen om mogelijke schade te voorkomen. Hier zijn enkele richtlijnen om te volgen bij het gebruik van koudetherapie voor artritisverlichting:
1. Gebruik een beschermende barrière
Om huidschade te voorkomen, is het cruciaal om geen ijs of een andere koudebron direct op de huid aan te brengen. Gebruik in plaats daarvan een handdoek of doek als beschermende barrière tussen de koudebron en de huid. Dit helpt de intensiteit van de kou te reguleren en voorkomt mogelijke schade aan de huid.
2. Beperk de duur
Koudetherapie mag niet langer dan 20 minuten achter elkaar worden toegepast. Het wordt aanbevolen om pauzes te nemen tussen de toepassingen om de huid en weefsels de tijd te geven om terug te keren naar hun normale temperatuur. Koudetherapie gedurende langere perioden toepassen kan leiden tot huidschade, waaronder bevriezing of "ijsbrand".
3. Besteed aandacht aan sensaties
Koudetherapie mag niet pijnlijk zijn voor de huid. Als u ongemak of pijn ervaart tijdens de toepassing, is het cruciaal om de koudebron onmiddellijk te verwijderen. Doorgaan met de therapie ondanks pijn kan leiden tot huidschade en bijwerkingen.
4. Voorzorgsmaatregelen voor bepaalde aandoeningen
Hoewel koudetherapie gunstig kan zijn voor veel mensen met artritis, is het mogelijk niet voor iedereen geschikt. Mensen met bepaalde aandoeningen, zoals het syndroom van Raynaud, koudeallergieën of verlammingen of gebieden met verminderd gevoel, dienen een zorgverlener te raadplegen voordat ze koudetherapie gebruiken. Deze aandoeningen vereisen mogelijk specifieke voorzorgsmaatregelen of alternatieve behandelingsmethoden.
Afwisselend koudetherapie met warmtetherapie
Hoewel koudetherapie aanzienlijke verlichting kan bieden voor artritispijn en ontstekingen, vinden sommige mensen dat het afwisselen van koude- en warmtetherapie de beste resultaten oplevert. Warmtetherapie werkt door de bloedstroom te verbeteren, stijve gewrichten en spieren te ontspannen en de flexibiliteit en bewegingsvrijheid te vergroten.
Door koude- en warmtetherapie te combineren, kunnen mensen verschillende aspecten van artritissymptomen aanpakken en een uitgebreidere pijnverlichting bereiken.
Wanneer u zowel koude- als warmtetherapie toepast, is het belangrijk om de huid en het weefsel voldoende tijd te geven om tussen de behandelingen weer op hun normale temperatuur te komen.
Referenties
1 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10298661/
2 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35021915/
3 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119547/