PMS und Heißhunger auf Schokolade verstehen

Understanding PMS and Chocolate Cravings

Für viele ist es keine Seltenheit, dass sie bei Krämpfen Trost in einer guten Tafel dunkler Schokolade finden. Aber ist das bloß ein von den Medien verbreitetes Stereotyp oder gibt es einen wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Menstruation und dem Verlangen nach Schokolade? Während wir uns mit der Wissenschaft hinter diesem faszinierenden Zusammenhang befassen, wollen wir untersuchen, ob Schokolade tatsächlich die Kraft hat, PMS-Symptome zu lindern. Und es stellt sich heraus, dass dunkle Schokolade tatsächlich etwas hat, um die Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Warum haben Frauen während ihrer Periode Heißhunger auf Schokolade?

Wenn diese Zeit des Monats kommt, verspüren Frauen häufig einen unwiderstehlichen Drang nach süßen Leckereien, insbesondere Schokolade. Es ist fast so, als gäbe es eine innere Uhr, die diese Gelüste auslöst.

Viele führen das Verlangen nach Schokolade darauf zurück, dass der Körper versucht, verlorene Nährstoffe während der Menstruation zu kompensieren. Andere wiederum argumentieren, dass es eher psychologischer Natur ist, eine Art Selbstberuhigung während einer körperlich unangenehmen Zeit. Lassen Sie uns die Schichten dieses faszinierenden Phänomens untersuchen, um die Fakten aufzudecken.

Während des Menstruationszyklus können hormonelle Veränderungen einen Welleneffekt im gesamten Körper verursachen. Die Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels können zu einem erhöhten Hungergefühl führen, das sich speziell auf fettreiche und süße Lebensmittel richtet. Hier kommt die Vorliebe für Schokolade ins Spiel. Als reichhaltige Zucker- und Fettquelle befriedigt Schokolade dieses Verlangen perfekt.

Im Gegensatz dazu könnte das Verlangen nach Schokolade lediglich ein soziokulturelles Konstrukt sein. Vielleicht ist es kein biologischer Impuls, sondern ein erlerntes Verhalten, das auf Medieneinfluss und gesellschaftlichen Normen beruht. Die Vorstellung, dass Frauen während ihrer Periode Schokolade brauchen, ist möglicherweise ein Stereotyp, das im Laufe der Zeit aufgenommen wurde, und kein tatsächliches körperliches Bedürfnis. Ob Sie es glauben oder nicht, dasselbe gilt für Austern als Aphrodesiakum.

Hinzu kommt, dass manche Frauen während ihres Zyklus ausschließlich Lust auf Schokolade haben, obwohl sie normalerweise keine Naschkatzen sind. Dies deutet darauf hin, dass es einen zugrunde liegenden, aber noch nicht identifizierten Faktor gibt, der dieses Verlangen beeinflusst.

Während wir uns mit dem komplexen Zusammenspiel zwischen PMS und Schokoladengelüsten befassen, ist es wichtig zu wissen, dass es in Ordnung ist, diesen Gelüsten nachzugeben. Ein schwelgender Schokoladengeschmack kann vorübergehend Trost spenden, die Stimmung verbessern und möglicherweise Krämpfe lindern. Denken Sie nur daran, dass Mäßigung unerlässlich ist, um sicherzustellen, dass der Trost nicht in zuckerbedingtes Unwohlsein umschlägt!

Hilft Schokolade gegen Krämpfe?

Ja, der Verzehr von Schokolade kann möglicherweise Menstruationskrämpfe lindern. Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass bestimmte in dunkler Schokolade enthaltene Mineralien wie Kupfer, Kalzium und Magnesium bei der Linderung von Menstruationsschmerzen eine Rolle spielen könnten. Diese Nährstoffe tragen zur Produktion von Endorphinen und Serotonin bei, den Wohlfühlhormonen unseres Körpers. Diese Hormone wirken gleichzeitig als natürliche Schmerzmittel. Interessanterweise kann Magnesium – ein weiterer Bestandteil dunkler Schokolade – helfen, Muskelkrämpfe zu lindern, die während der Menstruation einer Frau besonders häufig auftreten.

Und es gab ein paar Unternehmen wie Kittie die dunkle Schokolade mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln gemischt haben, die nachweislich bei Menstruationsbeschwerden helfen. (Sie sind derzeit das beste Beispiel auf dem Markt.)

Werfen wir einen kurzen Blick auf einige der Studien und ihre Ergebnisse

Die Wirkung dunkler Schokolade auf Menstruationsbeschwerden bei Jugendlichen im fortgeschrittenen Jugendalter

Der Studie zufolge linderte dunkle Schokolade Menstruationsbeschwerden bei Jugendlichen deutlich.

  • Dunkle Schokolade lindert Menstruationsbeschwerden bei Jugendlichen deutlich.
  • Die durchschnittlichen Menstruationsschmerzen waren in der Behandlungsgruppe geringer als in der Kontrollgruppe.

Zur Studie geht es hier

Herstellung und Bewertung neuartiger Schokolade gegen Dysmenorrhoe bei Mädchen

Der Artikel diskutiert die Auswirkungen des Verzehrs einer neuartigen Schokolade mit Zimt, Ingwer und Minze auf Dysmenorrhoe bei Mädchen. Er erwähnt, dass der Verzehr der Schokolade Menstruationsschmerzen und Entzündungen lindert und den Eisenspiegel im Blut verbessert. Der Zusammenhang zwischen Menstruation und Schokolade wird jedoch nicht ausdrücklich erwähnt.

  • Der Verzehr der neuartigen Schokolade lindert Menstruationsbeschwerden und Entzündungen.
  • Die Schokolade erhöht den Eisenspiegel und senkt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel.

Zur Studie geht es hier

Lindert dunkle Schokolade Menstruationsbeschwerden bei erwachsenen Frauen?: Eine Studie unter der indischen Bevölkerung

Die Arbeit untersucht die Auswirkungen von dunkler Schokolade auf prämenstruelle und menstruelle Schmerzen bei erwachsenen Frauen. Sie kam zu dem Ergebnis, dass der Verzehr von dunkler Schokolade die Schmerzen deutlich linderte.

  • Dunkle Schokolade lindert prämenstruelle und Menstruationsschmerzen.
  • Dunkle Schokolade kann eine Alternative zu NSAIDs sein

Zur Studie geht es hier

Die Wirkung der Gabe von dunkler Schokolade auf die Linderung von Menstruationsschmerzen bei primärer Dysmenorrhoe bei Mitarbeitern des Cabangbungin General Hospital, Bezirk Bekasi, im Jahr 2023

Der Artikel beschäftigt sich mit der Wirkung von dunkler Schokolade, die Frauen gegeben wurde, die zufällig Angestellte des Krankenhauses waren, in dem die Studie durchgeführt wurde. Obwohl es sich nicht um eine groß angelegte Studie handelt, wurden auch hier positive Ergebnisse erzielt.

  • Dunkle Schokolade lindert Menstruationsbeschwerden bei Dysmenorrhoe.

Zur Studie geht es hier

Muss ich mir wegen dieses Verlangens Sorgen machen?

Zu Beginn Ihrer Periode kommt es häufig zu erheblichen hormonellen Veränderungen, die Ihr Verlangen, Ihre Stimmung und Ihren Appetit verändern. Glücklicherweise ist es wichtig zu wissen, dass diese Schwankungen völlig normal sind. Während dieser Phase ist Ihr Verlangen, insbesondere nach Schokolade, normalerweise größer. Aber sollte Sie das davon abhalten, sich etwas zu gönnen? Wohl kaum.

Der Trick besteht darin, Zurückhaltung zu üben. Mäßigung ist hier das A und O, insbesondere beim Schokoladenkonsum. Obwohl es in Ordnung ist, diesen Gelüsten gelegentlich nachzugeben, sollte dies nicht zu einer Freikarte für übermäßigen Genuss werden. Denken Sie daran, dass Schokolade Kalorien enthält, die sich auf Ihr Körpergewicht auswirken können.

Der Verzehr kleiner Portionen und die Einhaltung der empfohlenen Tagesmenge gelten als unbedenklich. Sollten Sie Bedenken hinsichtlich solcher Empfehlungen haben, ist es eine gute Idee, einen Ernährungsberater oder einen Diätassistenten zu konsultieren. Diese können Ihnen Ratschläge geben oder Ihnen sogar gesunde Snacks empfehlen, die stark an Schokolade erinnern, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu beherrschen.

Es ist auch erwähnenswert, dass Heißhungerattacken oft durch einen Mangel an bestimmten Elementen in Ihrer Ernährung, unregelmäßige Essgewohnheiten oder unzureichenden Schlaf entstehen. Versuchen Sie, diesen Problemen entgegenzuwirken, indem Sie:

  • Beschäftigen Sie sich mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, um sich vom Heißhunger abzulenken.

  • Sorgen Sie für einen erholsamen Schlaf, idealerweise 7–9 Stunden pro Nacht.

  • Essen Sie in regelmäßigen Abständen ausgewogene Mahlzeiten, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Darüber hinaus können Sie Ihren Heißhunger auf Süßes auf gesündere Weise bekämpfen. Ersetzen Sie die Schokolade durch natürlich süße Alternativen wie Obst oder Joghurt mit einem Schuss Honig, um Ihren Appetit zu stillen, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen.

Wenn Ihr Hunger oder Heißhunger jedoch auch nach Ihrer Periode anhält, sollten Sie ärztlichen Rat einholen, da dies auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen könnte.

Sie müssen sich also keine Sorgen wegen dieser Gelüste machen. Genießen Sie Ihre Schokolade, aber achten Sie immer auf die konsumierte Menge.

Häufig gestellte Fragen zu Schokolade und Periode

Wie können hormonelle Veränderungen während der Menstruation zu Heißhunger auf Schokolade führen?

Hormonelle Schwankungen während der Menstruation können den Serotoninspiegel Ihres Gehirns beeinflussen und Heißhunger auf Nahrungsmittel wie Schokolade auslösen, die diesen Spiegel steigern und Ihre Stimmung verbessern können.

Ist es schädlich, während der Menstruation dem Heißhunger auf Schokolade nachzugeben?

Es ist zwar in Ordnung, diesen Gelüsten gelegentlich nachzugeben, der häufige Verzehr von kalorienreicher Schokolade kann sich jedoch auf Ihr Körpergewicht auswirken. Mäßigung ist der Schlüssel.

Welche Snack-Alternativen gibt es zu Schokolade?

Wenn Sie einen Ernährungsberater oder Ernährungswissenschaftler konsultieren, können Sie zahlreiche gesunde Snackalternativen zu Schokolade finden. Erwägen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an serotoninsteigernden Nährstoffen wie Nüssen, Früchten oder magerem Eiweiß.

Welche Änderungen des Lebensstils können helfen, das Verlangen in den Griff zu bekommen?

Die Teilnahme an angenehmen Aktivitäten, ausreichend guter Schlaf und ausgewogene, pünktliche Mahlzeiten können dabei helfen, Heißhunger während der Menstruation zu kontrollieren.

Ist der Verzehr von Schokolade während der Menstruation unbedenklich?

Ja, der Verzehr von Schokolade während der Menstruation ist unbedenklich, wenn er in Maßen erfolgt. Besonders vorteilhaft kann dunkle Schokolade sein, da sie viel Magnesium enthält, das Schmerzen lindern und Muskeln entspannen kann.

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