Kältetherapie ist bei Arthritis eine der Optionen, die oft in Betracht gezogen wird, und es gibt einige vernünftige Hinweise darauf, dass sie definitiv von Nutzen sein kann. Allerdings scheint Kältetherapie für verschiedene Menschen etwas Verschiedenes zu bedeuten.
Die meisten Belege für den Nutzen der Kältetherapie bei Arthritis beziehen sich auf Eisbeutel und nicht auf die Eisbäder, die manche Menschen damit in Verbindung bringen. [1]
Allerdings scheint es eine wachsende Zustimmung für die Anwendung von Eisbädern bei Arthritis der Hände zu geben, und es gibt einige Studien, die speziell deren Nutzen bei Gichtarthritis belegen.
Arthritis verstehen
Arthritis ist eine Gruppe von Krankheiten, die durch Gelenkentzündungen gekennzeichnet sind. Und es gibt viele Studien darüber, dass Eisbäder Muskelentzündungen bei der Genesung nach Verletzungen oder nach dem Training reduzieren. Daher ist es nicht gerade überraschend, dass sie auch bei den häufigeren Formen von Arthritis (Osteoarthritis, Gicht und rheumatoide Arthritis) untersucht wurden.
Das Leben mit Arthritis kann eine Herausforderung sein, aber effektive Wege zur Linderung der Symptome zu finden, kann das tägliche Leben erheblich verbessern. Bei verschiedenen Menschen können unterschiedliche Ansätze wirksam sein, und unter den verschiedenen verfügbaren Optionen hat sich die Kältetherapie als vielversprechend bei der Linderung von Arthritisschmerzen und -entzündungen erwiesen.
So wirkt Kältetherapie bei der Schmerzlinderung bei Arthritis
Bei der Kältetherapie, auch Kryotherapie genannt, wird Kälte auf das betroffene Gelenk oder den betroffenen Bereich angewendet.
Dies kann durch verschiedene Methoden erreicht werden, wie etwa Eisbeutel, kalte Kompressen oder das extremere vollständige Eintauchen in Eiswasser. (Da Arthritis im Allgemeinen ältere Erwachsene betrifft, beschränkt sich dies beim vollständigen Eintauchen normalerweise auf die Hände.)
Das Grundprinzip der Kältetherapie besteht in der Verengung der Blutgefäße und der Verringerung des Blutflusses in dem Bereich, wodurch Entzündungen abklingen und Schmerzen gelindert werden.
Bei Arthritis der Hand scheint das vollständige Eintauchen in Eiswasser am häufigsten empfohlen zu werden [2]
Bei Kälte auf der Haut kommt es zu einer Verengung der Blutgefäße in Muskeln und Gelenken.
Diese Verengung trägt dazu bei, den Blutfluss zum betroffenen Bereich zu verringern und so die Entzündung zu reduzieren.
Darüber hinaus kann Kältetherapie die Produktion von Gelenkflüssigkeit verlangsamen. Diese Flüssigkeit ist wichtig, kann aber bei übermäßiger Produktion zu Schwellungen und Beschwerden führen.
Durch die Verlangsamung der Produktion von Gelenkflüssigkeit kann eine Kältetherapie zur Linderung dieser Symptome beitragen. [3]
Darüber hinaus kann das Kühlen eines entzündeten Gelenks die Sinnesrezeptoren in der Haut stimulieren, das Gehirn ablenken und die Übertragung von Schmerzsignalen verringern.
So wenden Sie Kältetherapie sicher und effektiv an
Obwohl Kältetherapie ein wertvolles Mittel zur Linderung von Arthritisschmerzen sein kann, ist es wichtig, sie richtig anzuwenden, um mögliche Schäden zu vermeiden. Hier sind einige Richtlinien, die Sie bei der Anwendung von Kältetherapie zur Linderung von Arthritis beachten sollten:
1. Verwenden Sie eine Schutzbarriere
Um Hautschäden vorzubeugen, ist es wichtig, kein Eis oder andere Kältequellen direkt auf die Haut aufzutragen. Verwenden Sie stattdessen ein Handtuch oder einen Lappen als Schutzbarriere zwischen der Kältequelle und der Haut. Dies hilft, die Intensität der Kälte zu regulieren und mögliche Verletzungen der Haut zu vermeiden.
2. Begrenzen Sie die Dauer
Die Kältetherapie sollte nicht länger als 20 Minuten am Stück angewendet werden. Es wird empfohlen, zwischen den Anwendungen Pausen einzulegen, damit Haut und Gewebe ihre normale Temperatur wieder erreichen können. Eine längere Anwendung der Kältetherapie kann zu Hautschäden, einschließlich Erfrierungen oder „Eisbrand“, führen.
3. Achten Sie auf Empfindungen
Die Kältetherapie sollte für die Haut nicht schmerzhaft sein. Sollten Sie während der Anwendung Unbehagen oder Schmerzen verspüren, ist es wichtig, die Kältequelle sofort zu entfernen. Eine Fortsetzung der Therapie trotz Schmerzen kann zu Hautschäden und Nebenwirkungen führen.
4. Vorsichtsmaßnahmen bei bestimmten Erkrankungen
Obwohl Kältetherapie für viele Menschen mit Arthritis von Vorteil sein kann, ist sie möglicherweise nicht für jeden geeignet. Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Raynaud-Syndrom, Kälteallergien oder Lähmungen oder eingeschränkter Empfindungswahrnehmung sollten vor der Anwendung einer Kältetherapie einen Arzt konsultieren. Diese Erkrankungen können besondere Vorsichtsmaßnahmen oder alternative Behandlungsansätze erfordern.
Abwechselnde Kältetherapie mit Wärmetherapie
Während Kältetherapie Arthritisschmerzen und -entzündungen deutlich lindern kann, erzielen manche Menschen mit einem Wechsel zwischen Kälte- und Wärmetherapie die besten Ergebnisse. Wärmetherapie verbessert die Durchblutung, entspannt steife Gelenke und Muskeln und erhöht die Flexibilität und Beweglichkeit.
Durch die Kombination von Kälte- und Wärmetherapie können Patienten verschiedene Aspekte der Arthritis-Symptome behandeln und eine umfassendere Schmerzlinderung erreichen.
Bei der kombinierten Kälte- und Wärmetherapie ist es wichtig, zwischen den Anwendungen ausreichend Zeit zu geben, damit Haut und Gewebe wieder ihre Normaltemperatur erreichen können.
Verweise
1 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10298661/
2 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35021915/
3 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119547/